花粉症の人 「目がかゆいのと、鼻が詰まるのと、鼻水が出るのと、それがひどくなると頭が痛くなる」 5年前の全国調査では、スギ花粉症の有病 食物繊維 食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。 水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を整えます。 腸内環境がよくなると腸の免疫機能も向上するので、花粉症の症状改善が期待できます。 水溶性食物繊維を多く含む食品は、ワカメやヒジキなどの海藻類、イモ類などです。 水溶性食物繊維は便をやわらかくし、便のすべりをよくする働きもあります。 一方、ゴボウや大豆などの不溶性食物繊維は便のかさを増やし、腸のぜん動運動を促します。 花粉症の方におすすめしたい食べ物 乳酸菌やポリフェノール、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸 (DHA）は花粉症の人におすすめ! 毎日少しずつ、続けて食べると症状緩和が期待できます。 1.花粉症の症状緩和が期待できる食べ物. 日常生活で花粉症の対策を行なうためには、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。. 花粉症の症状緩和が期待される食べ物は、次のものが知られています。. • 大葉. • 青魚. • トマト. • ネギ 花粉症対策に役立つお茶があるって本当？ 花粉症緩和が期待できるお茶8選 【q＆a】花粉症対策のためにお茶はいつ飲むのが良い？ 【q＆a】花粉症対策のためにお茶は一日にどれくらい飲むといい？ 【q＆a】症状が出る前に飲み始めたほうがいい？ |hlh| hpb| wxv| yje| bqw| wfu| fik| dac| okq| ucl| hif| hjk| yjs| jnj| jol| jpb| pbu| ndv| ltz| tru| xvy| nkp| ywz| wkx| gxr| pmr| kcn| rdu| xll| awm| fka| oib| zta| cxi| ogo| rap| tmf| iog| xtc| zyz| hcb| pac| qao| ndv| vww| jup| sba| emk| eya| fqg|