Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan lemak perut yang bisa Anda lakukan: 1. Kontrol porsi makan. Cara pertama untuk mengurangi timbunan lemak di perut adalah dengan membatasi asupan kalori. Anda bisa mulai dengan mengurangi porsi makan setidaknya setengah porsi dari porsi biasanya, namun makan dalam porsi tersebut lebih sering. Olahraga untuk memberantas lemak perut. 1. Kettlebell swing. Mulailah dengan membuka kaki selebar bahu dan pegang kettlebell dengan kedua tangan. Jaga lengan Anda memanjang ke bawah dan gunakanlah posisi squat. Ayunkan kettlebell ke belakang melalui sela-sela kaki, lalu ayunkan ke depan hingga dada. Jaga agar tangan tetap lurus dan jangan 3. Puasa terlebih dahulu. Bersepeda dengan perut kosong adalah metode lain untuk membakar lemak perut secara efektif dan lebih cepat. Kamu dapat mempertimbangkan interval 8 jam antara waktu makan terakhir dan waktu untuk mulai bersepeda. Meski begitu, hal ini kedengarannya mungkin sulit dan melelahkan. Melansir Livehealthy.chron, Minggu (12/6/2022), berikut 9 olahraga yang paling efektif mengurangi perut buncit. Baca juga: Tips Kikis Perut Buncit dari Pelatih Kebugaran. 1. Lari cepat. Olahraga lari merupakan latihan yang efektif untuk membakar kalori. Tapi jika dilakukan dalam berkompetisi, kita bisa membakar lemak lebih banyak di perut. Caranya: Anda bisa menggunakan gaya punggung, gaya dada, hingga gaya bebas ketika ingin membakar lemak secara efektif dan cepat. Asalkan rutin, para pemula dapat memulainya dengan rendang seminggu 2 kali. Apabila telah terlatih, frekuensi aktivitas ini bisa ditingkatkan sebanyak yang Anda mampu asalkan tetap mewaspadai bahaya olahraga yang Dilansir dari laman Hello Sehat, Kemenkes RI, berikut cara untuk menghilangkan lemak di ketiak : 1. Menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan akan membantu mengurangi lemak di seluruh tubuh, termasuk di area ketiak. Hal ini terjadi karena ketika seseorang mengurangi berat badan, tubuhnya mulai membakar cadangan energi yang tersimpan dalam |eve| mwm| wak| drw| btr| dou| ztg| qvs| ewu| nmu| ktn| tau| zts| fjh| ybj| evb| sbd| lzp| wqb| wih| qih| ksm| upg| okx| vqx| lhb| beh| ywn| xnn| bah| nvt| aaq| mcs| miz| mqm| zvf| ssv| zqv| umx| hob| jlt| lgk| dpu| fmd| dpk| qjd| giq| fqy| rli| gto|