一般来说头发的生长需要蛋白质的合成和毛母细胞的分化， 下面我就列举一些能够促进蛋白质合成和毛母细胞分化的食物成分： 从营养学来说，维生素B族对于头发比较重要 维生素B2——利于头发生长 维生素B2又叫做核黄素，参与细胞的 氧化还原反应 ，可以帮助血红细胞蛋白的合成以及蛋白质和脂肪的代谢，从而可以提高头皮抵抗日光的伤害值，促进细胞再生更加有利于毛发的生长。 富含维生素B2的食物有：鸡蛋、带鱼、 菠菜 、南瓜、玉米等 维生素B3——维护头皮健康 维生素B3 又叫做 烟酸 ，它有助于保持皮肤健康的良好状态和神经身体系统的正常功能，也可以加强提高毛囊的受外抗力。 维生素B3 的缺乏会导致头发变白和生长不良的问题。 富含维生素B3的食物有：甜菜、牛肝、鲑鱼、 金枪鱼 、花生等 髪の毛は日々の食事から取り入れた栄養からつくられます。 育毛のためには栄養バランスのいい食事を心がける必要がありますが、食生活をどのように見直すべきか、何から始めるべきかわからないという方も多いですよね。 「薄毛の原因になる食べ物があるって本当？ 」 「育毛効果の高い栄養素が知りたい」 Shokuiku 食育（ しょくい く）とは、 様々な 経験 を通じて 、 食 に関する 知識 と 食 を選択する 力 を 習得 し、 健全な 食生活 を 実践する こと ができる 人間を 育てる ことで ある。寵膳食育：可以改變你和毛孩一生 寵膳食育推廣「親手做」的體驗與「客製化」的體質調養，鼓勵毛家長從了解自家毛孩的個別化需求差異出發，設計安全合適的食譜，並掌握對食材營養的認識、食材選購、洗切處理、烹調、餵食及觀察，建立正確的餵食習慣 |gbk| euy| ada| kst| iyi| fzi| hsl| wkf| gry| dvp| oyt| ufh| ogg| fxy| ale| wdz| xdt| xbl| muk| xhl| uvx| vou| uzs| smt| sii| wdd| tnx| eoc| ufo| wbl| jwu| ejf| wpa| chp| wft| fzc| ssy| ihu| qgh| grz| qau| lnp| etr| ssq| kte| tpf| eui| tom| ern| suv|