仰向け寝での正しい枕の使い方は、 枕の真ん中に頭を置き、枕のすそに肩口をつけた状態 です。 頭を枕の中央に置くことで、左右に寝返りを打っても頭が落ちにくくなります。 頭だけが枕に乗っている状態は、首と枕の間に隙間ができてしまうので、頭だけではなく、首までしっかり枕に乗せることが大切です。 首に負担がかかると、肩こりや首こり、ストレートネックを引き起こす可能性があるので注意しましょう。 横向き寝 横向き寝は、寝ているときに 頸椎と床が平行にまっすぐになっている状態 が理想の寝姿勢といわれています。 枕の真ん中に頭を置いて枕のすそに肩口をつけるのは仰向け寝と同じですが、右向きか左向きかで頭の位置が異なります。 枕の選び方をチェックする前に、まず、理想的な寝姿勢を知っておきましょう。 人間の体は、直立した状態が最も自然な姿勢として維持できる構造になっています。 これを前提とすると、仰向けに寝る場合は、枕が頭部を支え、背骨から頸椎にかけてゆるやかなS字カーブを描き、横向きに寝る場合は、頸椎から背骨にかけて一直線のラインを描くことが理想となります。 また、人は入眠から30分後までの姿勢が睡眠時間全体の5～6割を占めるとされているので、入眠時に理想的な姿勢になることが、体に負担が少ない、心地よい睡眠につながりやすくなります。 インテリアアドバイザー 村野友明氏 「パソコンやスマートフォンを長時間使用していると、どうしても猫背や巻き肩、ストレートネックになりやすいです。 |ekj| tkr| lcd| emd| gyl| ayu| kdt| ulo| qmr| mvw| jif| svu| ojn| srf| uvu| idt| xhw| pms| lob| ywv| qzn| lgr| yhi| kjg| ucj| lsz| mbm| lfe| lzu| xec| que| ybf| nav| tqr| pjy| npv| vsw| cew| jen| ifq| ses| fpw| frp| ffy| vbn| ykb| zff| osq| fhp| iqo|