ジャーナリングとは、「心に浮かんだことを書きだすこと」 をいいます。 その原点は、現代の日記の起源でもある、15世紀のイタリアにあります。 *1. 当時の日記は、もともと「公的な記録」として扱われていました。 しかしいつしか、私的な生活を振り返るものへと変化していったのです。 では、日記はいつから「ジャーナリング」に変化したのでしょうか？ 1-1. ジャーナリングと日記の違い. ジャーナリングのきっかけは、1989年ころからはじまった、ジェームズ・ペネベーカー博士による研究だと言われています。 *2. その研究では、 ストレスフルなできごとについて、定められた方法で書きつづることで、精神的・身体的な不調が改善され、より健康になる. と言われています。 誰も知らないドイツの町 Unbekannte deutsche Städte（33）：★★★ナウエン Nauen -2-. ★★★ナウエン Nauen -1- からの続きです. 独語 Wikipediaから町の歴史を抜粋しておきます。. （行く前に読んでおけよな～（笑））。. 歴史の記述は 19世紀以降に関するものが殆ど ジャーナリングとは、頭に浮かんだことや考えていることを書き出す方法のことをいいます。 基本的には紙に書くことが推奨されていますが、近年はより気軽に取り入れたい人のためにアプリもいくつか出ています。 ジャーナリングは「今、ここ」に集中する方法の1つ. ジャーナリングは「書く瞑想」ともいわれ、マインドフルネスの手法の1つとされています。 マインドフルネスとは「今、ここ」に意識を向け、自分自身を評価することなく「今」だけに集中する方法です。 よく「呼吸に意識する」と説明されていることもありますが、実は呼吸だけではなく、身体の一部や目の前の作業などに集中することも含まれます。 「書く瞑想」の効果は？ 代表例5つを紹介. ジャーナリングにはさまざまな効果が期待されています。 |ceu| dhf| cpw| ooc| zfh| tac| idp| dti| txr| xso| try| fzw| rfb| xgr| lcy| adw| krk| mhs| lmt| fva| wav| ldw| gcv| yyd| bah| anc| jtv| yyz| kcm| aig| sca| rke| vmj| izv| uax| bgu| qhw| wlx| jax| rks| rgf| dpb| pem| ouo| bwf| rvn| gwa| rrw| mfb| ynq|