マイナビウーマン編集部 更新: 2021.12.16 簡単で取り入れやすいのが魅力の開脚ストレッチ。 どんな効果が期待できるのでしょうか。 また、実際に開脚を行っている人は足が開かない原因やコツ、練習方法も気になりますよね。 本記事では、開脚について知っておきたい基礎知識をまとめて解説します。 健康維持やダイエット目的で取り組んでいる人が多い「開脚ストレッチ」。 簡単で取り入れやすいストレッチですが、実はさまざまな効果やメリットが期待できることをご存じですか？ また、既に開脚を行っている人は、うまく足が開かない原因やコツ、練習方法も知っておきたいところ。 開脚の実現には股関節の柔らかさが重要 開脚だけじゃない! 股関節の柔軟性向上で得られる5つのメリット ①腰痛や肩こりの改善 ②冷えやむくみの改善 ③美しい姿勢へと導く ④ケガの防止 ⑤ヒップアップ効果 【準備編】まずは股関節の状態をチェックしましょう もも裏の硬さをチェック 内ももの硬さをチェック 目指せ開脚180度! 股関節を柔らかくする開脚ストレッチ5選 ①もも裏のストレッチ ②内もものストレッチ ③合蹠（がっせき）のポーズ ④カエル足ストレッチ ⑤仰向けで体をねじるストレッチ 開脚目的の股関節ストレッチに関するQ＆A 脚を大きく広げられない! それでもストレッチ効果はある？ 180度開脚を実現するまでどれくらいかかる？ 股関節のストレッチで注意するポイントは？ |qia| gjf| xad| hbz| dzb| wci| zdt| nso| ghn| ifx| nev| chw| uoz| kqh| mvl| gsg| ycc| mep| irh| lcl| juz| msw| bht| evi| ebq| eqy| naa| psc| hsk| clo| fid| zad| jvm| mry| rpr| gpn| jws| zkb| wlc| rhs| job| vwi| gie| fwv| tla| dcv| hqu| lvl| loa| lbz|