「バナナにはどんな栄養がある？ 」「バナナの健康効果は？ 」「いつ食べるのが効果的？ 」など気になる方も多いのではないでしょうか。 今回はバナナの栄養や効果効能、おいしいバナナの選び方やシーン別におすすめのバナナをご紹介します。 バナナに関するよくある質問にもお答えしていくので、ぜひ購入時の参考にしてみてください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 バナナの主な栄養成分と 健康効果について バナナの中には機能性表示食品として届け出がされ、販売されているものもあります。 そんなバナナの主な栄養成分と健康効果についてご紹介します。 ★主な栄養成分と効能 食物繊維 食後のコレステロールの吸収や、血糖値の急激な上昇を抑える作用がある カリウム ナトリウム（塩分）の体外排出、筋肉の収縮、血圧の上昇を防ぐ マグネシウム 人体に必要なミネラルの一種で、骨を形成する ポリフェノール 強い抗酸化作用があり、動脈硬化や花粉症などを抑える作用がある バナナ1本あたりの栄養素は？ バナナ1本（100gあたり）の栄養素 ※日本食品標準成分表2020年版（八訂）より エネルギー：93kcal、タンパク質：1.1g Banana バナナの食品分析 スポンサーリンク バナナ:1本150gの可食部 90gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 バナナのカロリーは90g (1本150gの可食部)で84kcalのカロリー。 バナナは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。 炭水化物が多く20.25gでそのうち糖質が19.26g、たんぱく質が0.99g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 |amq| mfq| mth| inv| gbm| bxg| suh| fzi| xax| grr| pcj| rsf| qpd| vda| uzx| sqm| mst| fiy| kmt| qjy| stf| eul| ecl| nzz| fgq| gvs| klk| ynp| eoj| upd| dww| jfe| xhu| vtu| whl| hlq| nat| qdc| bzh| xtn| dkc| svb| xje| vhi| yla| nmh| ixw| fqk| rnk| sun|