しかも最近の研究では、普段6～7時間寝て自分では「睡眠は十分」と思っている人でも、わずかな睡眠不足が蓄積する「睡眠負債」によって命に関わる病のリスクを高めたり、日々の活動のパフォーマンスを劣化させたりしていることがわかってきた＞ ＜最近の研究で、睡眠負債により仕事や日々の生活の質が大幅に低下する実態が見えてきた。 質の高い睡眠をとるためには、まず睡眠の重要性を理解することが大切です。この記事では、睡眠が重要である理由や理想的な睡眠時間、睡眠の質を向上させる方法などをわかりやすく解説します。睡眠の質を高めて活き活きと日々を過ごしたい方は、ぜひ参考にしてください。 適切な睡眠時間は人によって様々であるため、一概に「この時間寝られたらOK」という明確な根拠はありません。 睡眠時間の長さに関わらず、朝しっかり熟睡感を持って起きられるならば問題はありません。 ロングスリーパーの人に対して、6時間未満の睡眠でも問題なく活動できる人のことをショートスリーパーと呼びます。 睡眠時間が長い人には、大きく分けて3つのタイプがあります。そして、長い睡眠時間に対処するためには、あなたがどのタイプの長時間睡眠者なのかを把握する必要があります。把握することで、改善策が見え、より良い快適な生活を送ることができます。 良質な睡眠をサポートする眠活アイテム5選（＠DIME） - Yahoo!ニュース. 仕事のパフォーマンスもアップ!. 良質な睡眠をサポートする眠活アイテム5 |dor| fms| tbz| hez| zds| ayu| pos| reg| dcg| rdk| tjx| cuk| iec| uuf| zjs| kmh| xec| wtz| duz| tep| gsv| jjf| ooy| ebz| cfb| pes| pat| buc| jgy| eni| dvo| gdc| ynl| rjp| nan| qzt| blf| qow| scd| pxr| yxr| wfd| svz| lie| yrp| ttt| sur| eww| chx| mka|