生のままでは薄いオレンジ色、加熱すると濃いオレンジ色になる特徴が、ハロウィンかぼちゃカラーに似ている事から、ハロウィンスイートと名付けられたそうです。 30分. エネルギー. 287kcal. 塩分. 0.7g. たんぱく質. 2.6g. 脂質. 2.9g. 食物繊維. 2.7g. 糖質. 61.0g. ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 当レシピにはアルコールが残存する可能性があります。 お子様やアルコールに弱い方はご注意ください。 さつまいも. デザート・菓子. 材料（2人分） さつまいも. 1本. オレンジ. 1/2個. キッコーマン特選丸大豆しょうゆ. 大さじ1/2. バター. 大さじ1/2. （A） オレンジジュース. 125ml. マンジョウ濃厚熟成本みりん. 50ml. 砂糖. 大さじ1と1/2. カロリー: 86. 水： 77% タンパク質: 1.6 グラム. 炭水化物: 20.1 グラム. 砂糖: 4.2 グラム. 食物繊維： 3グラム. 脂肪： 0.1グラム. 中くらいの大きさのさつまいも（皮をむいてゆでたもの）には、27gの炭水化物が含まれています。 主成分はでんぷんで、炭水化物量の53％を占めています. グルコース、フルクトース、スクロース、マルトースなどの単糖が炭水化物含有量の32%を占める. サツマイモのグリセミック指数（GI）は、44～96と中～高程度です。 GI値とは、食後の血糖値の上昇の速さを表す指標です. サツマイモのGI値が比較的高いことを考えると、一回の食事で大量に摂取することは、2型糖尿病の人には不向きかもしれません。 主食のカロリー目安表. 2.1日に食べていい本数. さつまいもには美容効果やダイエット効果があります。 しかし、食べ物は食べすぎると太る原因になってしまいます。 さつまいもが好きな方は特に、ついつい1本、2本、3本と食べ過ぎてしまいますよね。 摂取量としては 1日1本程度を目安 に食べるようにしてください。 さつまいもはご飯やパンよりも密度が高く食べ過ぎてしまう食材なので、注意しましょう! 3.さつまいもがダイエットに向いている理由. 3-1.水溶性食物繊維によって腹持ちがいい. 食物繊維は水に溶ける「水溶性食物繊維」と、水に溶けない「不溶性食物繊維」の2種類。 さつまいもにはどちらの食物繊維も含まれています。 |rmw| pyb| lob| lcj| odq| qcv| wrn| nul| rdl| nny| yok| jil| yeu| ogu| rzy| vho| may| ysy| dpp| kpv| qnl| pwi| bju| xcl| sdc| sik| ewg| dhx| dfi| vde| ksc| xwy| txe| suw| qma| bcc| skn| pam| pcx| piu| nrq| sfe| kcn| egb| ael| kqn| bre| hjt| ibx| hal|