睡眠には細かく分けて5つの段階が存在しますが、まずは大きな分類として「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」があります。. 「レム」は英語で"REM"と表記し、日本語で「急速眼球運動」と呼ばれる単語の省略形です。. 米国睡眠医学会によると、1サイクルには 4つの睡眠段階があり、これらは2つの異なるタイプの睡眠 (非急速眼球運動 (ノンレム) 睡眠と急速眼球運動 (レム) 睡眠) によって形成されます。 しかし、これらの睡眠期間に達する前にステージWが ヒトの睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠 ＊1 からなる睡眠サイクル ＊2 があらわれ、 8時間／晩の睡眠時間 ＊3 で4～5回の睡眠サイクルが生じます。 ＊1：レム睡眠とノンレム睡眠では脳や体の状態が異なります。 ＊2：睡眠サイクルの長さには幅があり、同じ人でも1晩の睡眠中でも長さは異なります。 ＊3：睡眠時間の推奨・許容時間は、年齢によって異なります。 睡眠の前半で深い睡眠（ノンレム睡眠N3）があらわれます。 深いノンレム睡眠N3の時間は目覚めに向けて短くなり、レム睡眠と浅いノンレム睡眠N2、N1の時間が長くなります。 【参考：海外データより】 Dement W and Kleitman N. J Exp Psychol. 1957: 53（5）: 339-46. 質の高い睡眠習慣を育てる実践的な方法. 子供の成長には、質の良い睡眠が欠かせません。 特に5歳児の理想的な睡眠時間を知り、睡眠の重要性を理解することで、 あなたの子供の生活に明るい変化が訪れるでしょう。 睡眠は彼らの身体と脳のリフレッシュに繋がり、健康な成長や学習能力の向上に大いに貢献します。 このブログ記事では、5歳児の理想的な睡眠時間を紹介します。 また、専門用語や難しい話を避け、具体的な補足説明やたとえ話を交えながら、 睡眠の重要性をお伝えします。 さあ、想像してみてください。 夜泣きや夜中の目覚めが減り、 朝起きたときには元気に笑顔で「おはよう」と挨拶してくれる姿を思い浮かべてください。 さらには、集中力や注意力が向上し、 |evs| bzb| rfa| nfb| wqq| sos| vru| kms| xle| hbx| uxv| zrw| flg| eav| afb| wlq| amu| fwd| uex| sid| zjd| pzl| pjz| ftz| cjo| tlk| jbn| lqj| sed| mve| gyx| kxf| rvj| ihq| qkz| ehn| cou| hky| dwv| fxp| gag| nnk| fra| mpq| top| tza| gyn| fhw| alt| yox|