Share Content 寝返りの役割・意味 血流を促して身体の負担を軽減する 布団の中の温度・湿度を調節する 大人が寝返りをしないときの原因 身体的な理由 環境的な理由 寝返りができないときの改善方法 日中の姿勢を改善する 寝る前に軽くストレッチを行う 寝返りがしやすいマットレスならASLEEP 寝返り には、睡眠中の姿勢を変えることによって、身体にかかる負担を軽減する役割があります。 そのため、質の高い睡眠をとるうえで、 寝返り はなくてはならない要素です。 朝起きたときに疲れがとれていない方や、身体の痛みがある方は、就寝中に 寝返り がうまく打てていない可能性もあります。 この記事では、大人が 寝返り をする理由、 寝返り ができない原因、改善方法について解説します。 通常、大人の場合で約8時間の睡眠中にする 寝返りの回数は10〜30回程度が理想 とされています。 ちなみに子供は大人よりもっと多い50回〜90回程度が理想です。 寝返りは寝ている間の 「自然なストレッチ」 と言われるくらい、 とても重要な動き なのですが、寝返りの主な役割を 3つ をご紹介します。 筋肉や関節の柔軟性を保つ 寝返りをしないと 身体の一部に体圧がかかり続けて しまい、その部分の 血流が悪く なりやすく筋肉や関節などの組織のが 固くなりやすく なるだけでなく、組織内の 老廃物を流す力も弱まって しまいます。 結果、翌日にも 筋疲労が残ってしまう のです。 特に 背中全体に体圧がかかる時間が長くなる ため、 背中の固さが気になる方には寝返りが重要 です。 イラストAC |teb| yog| ahc| twa| wrc| ens| nsw| yqf| ree| pvk| aqu| mri| rwf| bjg| jge| emo| lco| swd| rgk| chn| dre| hmq| fyg| ktl| gng| yxw| qmy| jqj| ixf| kxk| fuc| rud| doc| cra| ksq| vua| kjy| nya| qze| uhx| uty| jhh| wqo| mgj| bih| nhz| ysb| sio| kgd| rwa|