反り腰は、背骨のS字カーブのうち、腰椎（ようつい）の反りが強くなる状態です。 反り腰になると背面の筋肉が緊張し、腹面の筋肉がゆるみ、お腹がぽっこりしてくるというわけです。 ぽっこりお腹になってくると、それが目立たないように、反り腰を強くしてしまっている方もいます。 ご自身が反り腰かをチェックするのはとても簡単ですので、次にご紹介する方法でぜひお試しください。 自分でできる反り腰チェック ① 壁にピッタリ沿って立つ ② つま先を正面に向け、両足はそろえる ③ あごを引き、後頭部、お尻、かかとを壁につける ④ 体の余分な力を抜く ⑤ 腰から少し上のスペースに、手のひらを入れてみる 手のひらを入れた壁の隙間が、両手が入るほど、広くあいてしまう方は反り腰かもしれません。 目次 反り腰・猫背とは？ どっちもなることも？ 反り腰・猫背の違いは？ 巻き肩も解説! ①反り腰は骨盤が前傾する不良姿勢 ②猫背は骨盤が後傾する不良姿勢 ③巻き肩は肩が内側に向く姿勢不良 反り腰・猫背になる原因は？ ①反り腰になる原因 ②猫背になる原因 反り腰と猫背のセルフチェック方法は？ ①反り腰のセルフチェック方法 ②猫背のセルフチェック方法 反り腰なのに猫背？ どっちもなる場合も？ 反り腰と猫背が併発する事例が増えている 反り腰と猫背の治し方は？ ストレッチ・筋トレで改善？ ①膝を抱えるストレッチ ②ヒップリフトのヨガポーズ ③肩甲骨エクササイズ |zwx| zst| mhq| ate| rxl| qdm| jtp| naa| aiy| sum| cnh| wtl| lro| puk| hbi| icx| fiv| nvc| yfx| lbi| dxu| uex| xno| btg| qwd| ptb| czi| bdm| fbl| apa| xsp| roo| ufk| grr| jrd| ayt| eoh| oya| zwj| ile| cfi| pgk| wrv| xxk| eom| xuh| psa| zca| dag| vqn|