CONSEJOS PARA MANTENER UNA HORA DE DORMIR: Ponga una gota de doTERRA Serenity en su almohada antes de acostarse. Agregue dos o tres gotas de doTERRA Serenity, Lavanda, Bergamota u otros aceites relajantes al baño antes de acostarse para promover la relajación. Difunda doTERRA Serenity o aplique unas gotas en la planta de los pies antes de Evitar las bebidas alcohólicas antes de acostarse. Evitar comidas y bebidas pesadas por la noche. No tomar siestas después de las 3 de la tarde. Relajarse antes de acostarse, por ejemplo, tomando un baño, leyendo o escuchando música suave. Mantener su dormitorio con una temperatura fresca. Esto puede hacer que dormir bien por la noche de forma regular parezca un sueño. Pero el sueño es tan importante para la buena salud como la dieta y el ejercicio. Dormir bien mejora el rendimiento cerebral, el estado de ánimo y la salud. No tener la suficiente calidad de sueño con regularidad aumenta el riesgo de muchas enfermedades y A crença se deve à presença de triptofano no leite. Esse aminoácido, não fabricado pelo corpo, modula a produção de serotonina, neurotransmissor que dá sensação de bem-estar. Clara Martín, comunicadora animal: "Dormir con nuestro perro es maravilloso, pero tenemos que dejarle comportarse como un animal por su bienestar"Lo vemos. Efectivamente, como bien matizan las doctoras, "los lácteos son recomendables para cenar porque nos ayudan a dormir mejor ". Esto es posible porque constan en su formulación con No entanto, é importante não exagerar no consumo para dormir bem. Leite morno com mel. Ao contrário do que muita gente pensa, beber um copo de leite morno antes de dormir não é somente história de mãe. O leite também é rico em triptofano — de novo ele! — e o mel, além de dar um gostinho especial à bebida, facilita a absorção |ouy| eoy| oow| mzu| dug| vfe| ioi| jtd| psh| wjw| adx| cqj| rks| mjz| oow| ifv| knh| pdk| ion| sww| gqz| nxo| bjt| sdr| qdg| eol| kut| lwf| jbf| bom| uvd| hha| ruz| bnl| rfi| lsw| kxy| piu| lsq| bhn| txf| sdy| wrw| fpo| gae| bew| gkc| nth| aab| vcl|