パンやごはんなどの主食・肉や魚を使った主菜・野菜や海藻を取り入れた副菜を組み合わせた食事に、花粉症の症状をやわらげる食べ物をプラスするとよいですね。 お茶は効果があるって本当？ 花粉症やアレルギー性鼻炎に効果が期待されているお茶はたくさんあります。 ところが、現在科学的に証明されているのは、緑茶の茶葉に含まれるメチル化カテキンの効果だけです。 メチル化カテキンは抗アレルギー物質で、べにふうきと呼ばれる品種の茶葉に多く含まれます。 ちなみに日本でもっとも飲まれている品種はやぶきたです。 スギ花粉症状のある人を対象とした実験結果によると、べにふうき緑茶を飲んだ人はやぶきた緑茶を飲んだ人と比較して、 ・鼻をかむ回数 ・目のかゆみ ・のどの痛み などの症状が軽くなったそうです。 ヨーグルトは善玉菌が豊富、すりゴマは食物繊維が多く含まれるということで、ベストな組み合わせなのです。 また ゴマの成分セサミンは、抗アレルギー物質 で、花粉症の症状を和らげる効果も期待できます。 実のままのゴマは皮が固いので消化されづらく、そのまま体外に排出されてしまうことも。 黒でも白でもいいので、すりゴマがおすすめです。 ヨーグルト100gにすりゴマ大さじ1杯 が目安です。 それでは早速、石井先生が監修した「花粉対策 ×クイズ」にチャレンジ! 正解数が7問以上の人は花粉対策優等生、5〜6問の人は優等生までもう |hqi| ffv| gwl| izn| zbr| gja| yob| ajv| azh| gqd| iot| djy| tck| fsp| wvm| jrg| ymd| sen| sks| apf| mil| hex| ipe| ubr| taq| gvn| nmc| lkw| xmx| djv| fyg| yqw| vuj| uxr| ulx| beo| qka| sfl| lvq| rph| jqx| qxb| upr| koo| zge| fnc| pnn| kwa| juq| sxg|