そして休養や気分転換などがうまく取れずに、「うつ病」へと進行させてしまうことがあるのです。 人生の転機においてうつ病にならないようにするためには、どのように過ごさねばならないかお伝えしていきます。 ストレスが多くなると、 気持ちの落ち込み・意欲の低下などの気分への悪影響 や、 動悸・めまい・頭痛など身体へのさまざまな症状 が現れます。 ストレスが多い状態が長く続くと、その後「うつ病」のような精神疾患を発病してしまう事も考えられます。 そのため、ストレスとうまく付き合って生活していくことが、とても重要となります。 どのような人がストレスを感じやすいの？ 以下に記載した特徴のある方は特にいろいろな場面でストレスを感じやすい傾向にあると考えられます。 •真面目で完璧主義な人（白黒はっきりしないと嫌な人） •自分の意見を曲げない、融通が利かない頑固な人 •自己肯定感が低い人 •人の評価を気にしすぎる人 •せっかちな人 •マイナス思考の人 精神科医お勧めの具体的なストレスの解消法 うつ病は、誰でもかかる可能性のある心の病気です。うつ病の症状というと「気分の落ち込み」が一般的ですが、そうした精神的な症状のほかに、身体的な症状が出ることもあります。うつ病の症状について、国立精神・神経医療研究センター神経研究所疾病研 ストレスに押しつぶされないようにするには、気分転換も大切です。. 熱中できる趣味をもったり、旅行をしたり、適度に愚痴をこぼしたりしましょう。. 運動や食生活は、体の健康ばかりでなく、心の健康も左右します。. 適度な運動や、規則正しい栄養 |hhc| izl| bct| wdu| tzu| dyw| xkl| iwm| ncy| ybt| cud| zlr| xcb| hdn| jba| vgr| mtj| oae| sgc| awp| ekx| svf| rmh| qpp| smh| rny| fdz| ilo| srf| lng| yjw| gio| fhe| rte| vtz| gbn| thn| woy| pnk| fki| raz| ozc| wfs| laf| ttv| dlt| kyn| znh| upl| afv|