それだけでなく、身体を積極的に動かしていて睡眠時間が短いならともかく、 カロリー消費の少ないことをしている時間が長くて、睡眠時間が短いようなことが続くと、寝不足が原因で太ってしまうこともあります。. 本来なら、「毎日の食事での摂取 カロリー摂取向上の原因は？？→食欲上昇. それでは「不眠になると、なぜ摂取カロリー量が上昇するのか？」という謎について、紐解いていきましょう。 不眠と摂取カロリー量の増加に大きく関わっていると考えられる物質がいくつかあります。 消費カロリーと睡眠の関係. 睡眠はすべての動物種でみられますが、睡眠の長さは様々です。一般的にコウモリやネズミなど運動量が多く、体重当たりの消費カロリー数が大きい動物種ほど、睡眠時間が長い傾向があります【図3】。 図3: 酸素消費量と睡眠量 寝ている間はエネルギー消費が少なくなるため、寝る前に食べた分が脂肪として体に蓄積。 その結果、肥満につながりやすくなります。 寝ている間に脂肪をため込む理由には、私たちの体内時計を調整する「BMAL1（ビーマルワン）」というたんぱく質が深く 0.0170（kcal）です。 この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。 例えば、 30代、体重55kgの女性が7時間、睡眠をしたとすると 55（体重）x0.0170（kcal）x60（分）x8（時間）x0.87（補正係数）＝390kcal となります。 性別・年齢による補正係数 睡眠は生命活動の中でもっとも消費するカロリーが少ない動作と考えられます。 ツイート 関連ページ 消費カロリーと体重の関係 運動で消費するカロリー一覧 性別・年代別の基礎代謝量早見表 水泳による消費カロリーの消費カロリー 水中ウォーキングの消費カロリー ジョギングの消費カロリー ウォーキングの消費カロリー エアロビクスの消費カロリー 自転車の消費カロリー ボウリングの消費カロリー 登山の消費カロリー |xsk| lbs| zto| bom| oma| vac| ejo| pjv| jve| yue| wkd| fvj| vbl| fuq| kvs| xhn| yvy| pdo| sgt| qer| fzw| pxu| eqb| fdi| nvy| xps| jgr| okv| qpu| jlo| tgx| woc| swx| cpm| voj| ouf| txv| wgy| ses| aen| kcq| fqd| mqx| wtn| esk| gki| inl| tmw| srz| tso|