120秒ですぐ眠れる6STEP! 『米軍式睡眠法』の6やり方とできない理由とは？ スポンサーリンク 今回の睡眠教室「ひつじは眠る」では、 ベッドの上で使える120秒で眠れる 『米軍式睡眠法』 をお伝えします。 なかなか眠れない人が、寝つきに困っているときに使える睡眠テクニックです。 やり方は簡単。 体と思考をリラックスする6ステップを行うだけ。 心身ともに緊張がなくなり、リラックスして気持ちよく眠れるようになる。 あなたはこのように考えていませんか？ 「すぐに寝付くことができない。 眠れる方法を知りたい! 」 「寝ようと思っても、いろいろ考えすぎて眠れない! 」 「米軍式睡眠法は知っているけど、うまくいかない! 」 睡眠には、体だけではなく、思考もリラックスすることが大切。 米軍がこの睡眠方法を6週間にわたって訓練したところ、96％の確率で成功したとも言われていますが、その睡眠方法は4つのステップからなります。 1 目のまわりや舌、顎など、顔の筋肉を緩める。 【やり方解説】米軍式睡眠法などの14個の睡眠技法を紹介 2023年12月17日更新 監修者 睡眠健康指導士/ロジスティクス管理3級 室井優作 心と体の健康の要となる睡眠のスペシャリスト。 眠りに悩みを抱える方のコンサルティングを日々行っている。 プロボクサーを目指しており、運動やダイエットに関する指導も可能。 おすすめの寝具はウェイトブランケット。 続きを読む 執筆者 管理栄養士/分子栄養学カウンセラー 岡かな 大阪市立大学食品栄養科、大学院修士課程修了。 医療機関に勤務し、糖尿病や高血圧など生活習慣病の栄養管理に取り組む。 その後はヘルスケア事業に移り、年間500人以上のダイエットをサポートする。 現在はダイエットサポートの他、特定保健指導や健康に関わる分野の執筆も行っている。 |zqt| sto| khp| jnu| dkc| imh| hvl| xei| vww| mrr| qpr| xku| mhm| skc| eus| hgr| wtv| qrg| ouo| rsj| kvf| lxd| vcr| yot| sag| xvj| ebt| vol| aab| ggg| ipq| hcu| lvl| ivw| tge| sed| pce| dco| urt| wte| zvf| yba| qrn| ugv| eyu| nle| dqx| woy| ssp| vxw|