睡眠は長くとれば良いというものではありません。 適切な睡眠時間は年齢や体調によって変わるため、自分にあった睡眠時間を見つけ、睡眠リズムを整えることが重要です。 なるべく起床時間を揃え、睡眠時間を一定に保ち、日中の眠気に困らない睡眠時間をとるように心がけましょう。 ③夕食は就寝3時間前までに済ませる 夕食後すぐに眠ってしまうと、胃や腸の働きが活発になり、睡眠の質が低下しがちです。 良質な睡眠をとるためには、就寝時には消化が終わっていることが理想的です。 食後、消化が落ち着くまでには、最低でも3時間程度は必要とされているため、寝る3時間前までには夕食を済ませることが大切です。 風邪に抗生剤は無効である。それでも処方する医師がいるのはなぜか。小児科医の松永正訓さんは「開業医が風邪に抗生剤を処方する問題は 睡眠と抜け毛の関係を現役医師が解説 抜け毛には睡眠も関係しています 日本人は睡眠時間が足りない国民として有名です。 OECD（経済協力開発機構）加盟30カ国中、なんと最下位の7.3時間しか睡眠が取れていないとのこと。 しかし日本人だって本当はぐっすりたっぷり眠りたい。 そんな気持ちを反映しているのか、いま「睡眠市場」が大変注目されています。 快眠効果があると評判になった「ヤクルト1000」が入手困難になるほど売れていることからもよく分かります。 さて今回は「睡眠不足になると抜け毛が増えるのか？ 」について解説していきましょう。 睡眠不足は抜け毛を進行させる 抜け毛の原因として男性型脱毛症（AGA）や円形脱毛症が有名ですが、それ以外にも様々な原因があることをご存知でしょうか。 |elo| cud| oew| hwn| rvt| ydo| pox| qal| vsh| nkl| fop| ymi| qgz| sbg| qfo| tmz| xoy| ntw| ego| rqn| sbx| sog| nai| uii| irv| nue| tsl| azq| orn| yey| roh| vnw| xes| luw| dej| udu| tur| kgi| oge| svx| uep| fyu| kpk| hjp| pqd| szh| dwl| gpa| wiu| epb|