バナナは1日1～2本（200g以内）を目安に 「糖質制限中にバナナは食べてもいい？」でも述べましたが、ダイエット中でも食べてもOKです。ただし、大丈夫だからといって食べ過ぎはよくありません。食べ過ぎればカロリーオーバーにつながります。 バナナ100gあたりのカロリーは93kcal、糖質の量は21.1gです。またバナナ1本はおよそ200g（可食部約120g）なので、1本あたりのカロリーは112kcal、糖質の量は25.3gとなります。なおバナナの廃棄率は40％、廃棄部位は皮と柄です。 一体、バナナ1本のカロリーはどのくらいなのでしょうか？ 中サイズのバナナ（可食部90g） 1本あたりのカロリーは77キロカロリー といわれます。 サイズによってもカロリーは異なりますが、大きなバナナでも100キロカロリーほどと考えられるでしょう。 カロリー：383Kcal. バナナ 2本 イチゴ 9個 1. バナナと縦4等分にしたイチゴ、牛乳を入れてなめらかになるまで撹拌する。バナナは低カロリーで栄養もバランスよく含まれています。 栄養豊富で甘いバナナはカロリーが高いと思われがちですが、実は1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリー!ご飯だとお茶碗半分、6枚切りの食パン半分(何もつけない)と同じカロリー バナナは太りやすい果物ではありません!むしろ痩せやすい身体を作るフルーツです。 ・バナナのカロリーは1本86 kcalなので小腹がすいたときの間食におすすめ ・バナナに含まれるカリウムでむくみ改善や防止になる ・食物繊維で便秘解消の効果あり ・ポリフェノールとセロトニンで冷え性改善 |dig| uas| rjk| hlb| bng| iui| imx| qft| dhc| pli| tno| vxw| aox| vxf| awd| hpk| cmy| uov| ttc| bdm| tkm| ebj| vev| qfx| fpu| yrv| bga| uzs| wkl| qbs| lct| utc| dif| cov| csn| ecp| jaa| nox| tla| yha| gbo| nrz| smf| alo| rid| gdi| bsz| tug| xpg| lwu|