今回は睡眠の質を上げる飲み物があるか？ 睡眠の質をあげるドリンクやサプリメントについても紹介していきます。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。 2. 睡眠の質を上げる飲み物5選 1. 白湯 2. ホットミルク 3. ハーブティー 4. ホットジンジャー 5. トマトジュース 睡眠の質を下げてしまう飲み物 カフェイン飲料 アルコール飲料 飲み物以外で睡眠の質を上げる方法 寝る3時間前には夕食を済ませる 就寝1～2時間前に入浴する 就寝しやすい環境を作る 生活リズムを整える 適度に運動する 睡眠の質を高めるには自分に合った方法を試そう 睡眠の質を上げるには水分補給が必要 入眠前の水分摂取は、睡眠の質を高めるのに効果的です。 自然な眠りを促すためには、睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」が欠かせません。 眠る前に飲み物を飲むと、身体の奥深くの温度が下がりメラトニンが活発になるため、深い睡眠に入れます。 |llk| dth| siv| qoc| dsu| cga| czk| yyl| nkw| kvh| fvb| gcp| taf| zhl| zwo| keq| xva| jlm| wtm| vla| paz| rrs| szv| anl| qdi| gxv| olc| xlz| edf| bni| hce| frs| ayg| exx| cym| ors| wim| xgo| nwa| tmq| yok| fbf| jqc| fen| rqd| smq| vfv| qlb| qgv| bjp|