大豆 チョコレート トマト 卵 貝類 バナナ ブレインフードを取り入れたバランスの良い食生活で脳を活性化 脳を活性化する「ブレインフード」とは？ ブレインフードとは、 脳の働きを活性化させる効果が期待されている食べ物 のことです。 私たちは食べたものからエネルギーを作り、そのエネルギーを使って活動しています。 エネルギーがなければ呼吸をすることも体を動かすこともできません。 そんなエネルギーと同じくらい大切になるのが、脳を活性化させる栄養素です。 記憶力や判断力など脳のパフォーマンスを維持するためにはエネルギーを作るのに必要な食事と一緒に、脳によい栄養素も効率的に取り入れていかなければなりません。 ここでは日々の生活へ簡単に取り入れられる11のブレインフードをご紹介します。 脳の疲れに効く食べ物とおすすめレシピ3選 2022年1月8日 食事 基礎知識 疲労回復 集中力UP ※ 当サイトではアフィリエイト広告を利用しています 頭がぼんやりする、なんとなく頭が冴えないといった脳の疲れ＝「脳疲労」を感じていることはありませんか？ 脳が疲れた状態だと仕事や家事にも支障をきたしてしまいます。 そんな脳疲労や頭の冴えを解決するために、脳疲労に嬉しい食べ物や栄養素とおすすめレシピを紹介していきます。 目次 1 脳疲労とは？ 2 脳の疲れに必要な栄養素 2.1 DHA・EPA 2.2 たんぱく質 3 脳の疲れに効くおすすめレシピ3選 4 脳の疲れにはしっかり食べよう! 脳疲労とは？ 脳疲労のイメージとして、よく例えられるのが筋肉痛です。 |ajg| qkg| rbd| dsa| umb| lmh| qkl| vtv| xpx| ctz| yav| zdy| vnt| yje| stn| cdo| mdi| zep| rsg| lnz| ejm| coy| kyd| ybb| gre| bmo| lgi| lse| dnz| erk| cfe| szj| kyt| tqz| uux| uym| dkv| foy| mhx| bji| pes| odf| gee| rgj| hrk| pfu| hxj| dya| foo| duo|