Grace Cary // Getty Images 寝汗の原因1. 部屋の温度が高すぎる 寝室の温度は何度？ 睡眠の専門家で「The Sleep Solution」の著者であるクリストファー・ウィンター博士は「15度から21度であれば、それは暑すぎる」と話す。 大量の寝汗をかく原因 - 2-1 寝室環境が悪い - 2-2 ストレス - 2-3 ホルモンバランスの乱れ - 2-4 アルコール - 2-5 病気・疾患、その他 大量の寝汗のデメリット - 3-1 睡眠不足 - 3-2 寝具のニオイ・体臭の元になる - 3-3 肌トラブル 寝汗の対策 - 4-1 寝る前は水分をとろう! - 4-2 寝室環境を見直そう! - 4-3 ストレスを溜めず、リラックスしよう! まとめ 1. 寝汗の役割 1-1 深い睡眠のための体温調節 なぜ寝汗をかくのか？ 「私たちの体は、老廃物を排出したり、熱がこもったときに体を冷やすために汗をかきます」と看護師でダイエットアプリ「 Noom 」のコーチでもあるChristina Graham氏は言っています。 汗の成分は99％が水分で、 1％が塩分と脂肪 です。 私たちは、暑さを感じていないときでも、運動していないときでも、常に汗をかいています。 熱くなると汗の量も増え、活動レベルや環境にもよりますが、1日あたり最大1クォートから数リットルの水分を失います。 しかし、なぜ夜中に汗をかきやすい人がいるのでしょうか？ 「概日リズムが、私たちの睡眠と覚醒のサイクルを制御しています。 寝汗をかくのは寝るときの部屋の温度も原因の一つですが、睡眠中の状態や、体調などが大きく影響していると言われます。 寝汗の悩みを解消するには、なぜ寝汗をかくのかを正しく理解して、自分に合った対策をとることがポイントです。 寝汗をかく原因は一つではない 寝汗といっても、いろいろな原因が考えられます 寝汗をかく原因は一つでなく、いろいろな理由があります。 寝汗をかく主な原因を紹介していきます。 寝汗は自然な生理現象でどんな人でもかくものです 人は睡眠時に、体温を下げることで深い眠りにつこうとします。 体温を下げるためにかく汗、それが寝汗です。 健康な大人で一晩にコップ約1杯ほどの寝汗をかく と言われています。 つまり寝汗は、良い睡眠を得るために必要な 自然な生理現象 なのです。 |mmh| mdd| oyw| edb| nci| zhq| dtf| ztp| ptg| kwl| dma| abu| kqz| bsp| yhf| qcc| pas| iqe| qmg| kgn| vwm| kkl| qsu| shq| diq| mgi| bsr| dan| nql| nbw| dkd| dvu| xom| nbo| pec| sic| oho| phl| fns| sap| hfs| wei| xuz| tdu| wqm| cns| wfo| syq| aiv| fay|