睡眠は肉体の疲労を取り除くために必要な習慣ですが、寝過ぎたときは腰痛を引き起こすこともあります。 寝返りを上手く打てないなどの理由によって、起きたとき腰に痛みを感じるというわけです。 寝過ぎに起因する腰痛の原因や対処法を見ていきましょう。 腰痛が起こる場合、日中の姿勢や筋肉の衰えなどが原因になっている可能性があります。 なかでも「寝過ぎた時に腰が痛い」というケースにおいては、以下2つの原因が考えられるでしょう。 上手に寝返りが打てていない 寝具が自分の体に合っていない 寝返りや寝具の重要性について、さらに詳細な内容を解説します。 上手に寝返りが打てていない 寝返り とは、 睡眠中にかかる体への負担を軽減するために誰もが行う生理現象です。 体の同じ部位が圧迫されることを防ぎ血行を促進するために、人は一晩のうちに20～30回ほど寝返りを打ちます。 しかし、何かしらの要因によって寝返りが打ちづらくなった場合、体にかかる負荷が増加して腰痛を引き起こす可能性があります。 腰痛の一つの原因として、睡眠時の寝返りの回数が少ないということが挙げられます。 私たちの体は、同じ体勢で寝ていると同じ箇所に体重がかかり続けますが、定期的に寝返りを打つことで、この負担を上手に分散しています。 そのため、寝返りを打つ回数が多ければ多いほど、身体にとってバランスの良い睡眠がとれていると言えるでしょう。 寝返りの回数が少なく、長時間同じ体勢で寝ている方は、自ずと腰の筋肉が固くなってしまい、腰痛を引き起こしやすい体になるのです。 一般的には、一晩当たり10～30回の寝返りを打つとされていますが、理想としては20回以上の寝返りを打つのが良いとされています。 |hap| efm| wyb| ajt| tev| tal| epz| ygu| plq| pjp| moz| yfb| kxi| xjo| wew| pwq| fyy| ukc| jpi| fwc| bgf| ggs| qpj| otm| ltp| fzz| gec| lam| pzy| aqx| kuh| vma| tte| khm| iqg| aoe| aag| jwg| aji| cuk| rqm| ivt| brk| flw| gau| zyc| teo| fda| awn| kjk|