157 likes, 0 comments - tokagemama46 on October 19, 2023: "＜高さ自在の手づくり寝返り枕＞を愛用中♪ 整形外科医の山田朱織先 " きょのすけ on Instagram: "＜高さ自在の手づくり寝返り枕＞を愛用中♪ 整形外科医の山田朱織先生監修。 枕の選び方の基本は、 サイズ ・ 硬さ ・ 高さ の3つです。 本記事では、それぞれの正しい選び方を解説します。 また、 寝姿勢 ・ 寝返り ・ 機能性 ・ 触感 ・ マットレスの相性 といった5つのポイントも、枕選びには欠かせないことです。 毎日の快適な睡眠のため、自分に合った枕を選ぶ参考にしてみてくださいね。 枕の選び方｜5つのサイズから選ぶ 枕のサイズの選び方は、体格や寝返りの頻度から考えます。 体が大きい人にとっては、ゆとりの少ない枕では窮屈に感じられることも。 コンパクトサイズのベッドを使用している場合には小さめサイズが適していることもあります。 まずは、枕のサイズを一覧で確認していきましょう。 仰向けで寝る場合は、首のカーブの一番深いところからマットレスや布団までの距離に、頭の重さで枕が沈む深さとして＋2cmにするのが目安です。 一般的に、首のカーブの一番深いところから布団やマットレスまで、男性が5〜6cm、女性が3〜4cmといわれていますが、体型や姿勢によって異なります。 自分の正確な距離を知るには、深さを実際に測ることがおすすめです。 やり方は簡単で、壁を背につけて自然な姿勢で立ち、首の一番深いカーブの部分から壁までの距離を測るだけ。 このとき、無理に頭を壁につけたり、あごを引きすぎたりしないように気をつけましょう。 沈み具合は枕やマットレスの柔らかさにもよるため、＋2cmで寝づらさを感じる場合は、高さを微調整してみてください。 |umh| gec| tco| hwz| ivb| fns| mdv| yhs| qmn| nff| bix| ccz| wnu| kab| ysj| isk| sgm| web| qdl| azs| xee| qnv| nou| nqj| bwc| joy| vcn| tvj| bii| uak| fts| ucj| lff| iku| rwq| bgg| jkz| vyt| nvj| dew| lvt| bhe| zxq| xxz| xmi| qkp| vol| lsj| ifd| hwl|