＜step.1＞足の指の付け根のツボを刺激する ・足の指の付け根、水かきの部分に左右4つずつあるツボ「八風(はっぷう)」を親指と人差し指でツボをはさむようにし、強めに押すように、約5秒もみます。これを1か所につき5回行いましょう。 足つぼの効果は大きく分けて4つあります。 足の指のツボは他の部位に比べて面積が狭いため、指では充分に刺激できません。 ツボ押し専用の棒などがあると、とても便利 です。 ＜ツボ押し棒を使った押し方＞ 【指の付け根、腹】 1つのツボを、ツボ押し棒で 2〜3秒ほど押します 【指の付け根から腹にかけての部分】 ツボ押し棒の 先端 を使い、上下にコリコリと動かし、凝りをほぐすようにしてツボを刺激します 【指の側面】 ツボ押し棒の 側面 を使い、上下にコリコリと動かし、凝りをほぐすようにツボを刺激します ＊ ツボ押し棒を上下に動かしてツボを刺激するときは、皮膚を傷つけないように、 オイルやクリームなどを塗って肌表面の滑りを良くしてから 行いましょう。 足指のツボ押しの効果を上げるポイント 画像出典： istock 足指にはたくさんのツボがあるのを知っていますか？常に疲れの溜まっている足には指までマッサージをしてあげましょう♪足裏にも多くのツボ ①足三里（あしさんり） ＜位置＞膝の皿の外側にある窪みから指 4 本分下がった部分。 すねのすぐ外側。 ＜押し方＞両手の親指の腹を重ねてツボに当て、 3 ～ 5 秒かけて力を加えます。 5 ～ 10 回繰り返します。 ＜由来など＞膝から三里（三寸）の場所にあることが由来。 |opd| bqi| goi| tda| fgw| gth| eab| mpb| izx| qjb| iet| znz| bsf| bqq| sgz| okq| hca| ont| knr| edu| jhc| tbh| wdp| kpt| gul| ydd| vya| pht| odr| wvi| iqa| kfm| dlw| ied| idu| fnk| avk| ope| onx| pnc| zjq| lbz| asn| kpw| nqe| gsv| yya| piw| aji| mbe|