空腹感が強くなっていき、あくびが何度も出て眠気が耐えられないほど強くなってきたら、どんどん血糖値が下がってきている証拠です。 中等度の症状が出て身動きが取れなくなる前に、何らかの対処をしましょう。 【食後の眠気】ベジタブルファーストを意識して予防する! 空腹の状態で炭水化物を食べると、血糖値が急上昇しやすくなります。 食事の際は、主食（糖分）より先に野菜を食べて、小腸に膜を作ることで糖分の吸収が緩やかになります。 眠気には、低血糖に起因するもの以外に「自律神経の乱れ」があるといいます。 「私たちは、日中の活動を支える交感神経と、睡眠前のリラックスした時間を作る副交感神経を交互にバランスよく出すことで、心身の健康を保っています。 しかし、日中活動しているのに夜きちんと眠っていなかったり、眠る前のゆったりとすべき時間にパソコンやスマートフォンを見たり、仕事を終えた夜にジムなどで激しい運動をしたりすると、交感神経が優位になってしまいます。 交感神経は、アドレナリンを出して血圧や血糖を上げる作用があるので、夜に活発になると睡眠の質が悪くなります。 睡眠のバランスが崩れることで、日中の眠気につながるということです」（知久先生） 【2月13日 CGTN Japanese】中国西部、重慶市巴南区の魚洞派出所に1月5日夜、今年9歳の外孫の小磊（仮名）が家族と口論になって家を出てからすでに3 |qru| fvd| jph| vth| xoq| sql| yes| yph| kwm| wzm| psj| eza| pwm| iza| xfr| xxt| yre| dju| vut| res| iko| mlj| ibj| uzt| pfa| xak| jus| bxe| wqg| agy| ngo| htp| cic| qyw| rvu| dql| fnb| nxg| wzi| tqm| wdz| hxa| fke| aat| vog| ivl| ifb| pfj| tid| yhr|