2023/04/05 （水） 2023/07/06 （木） ウォーキングは、歩く速度によって運動強度や消費カロリーが変わります。 健康維持やダイエットなど人によって目的は異なるため、具体的にどのくらいの速度で歩けば良いのか、目安を知りたいという人もいるでしょう。 この記事では、ウォーキング速度の計算方法のほか、速度による運動強度や消費カロリーの違い、無理なくペースを上げる方法などを紹介します。 目次 1 ウォーキング速度の計算方法 2 ウォーキングの速度による強度の違い 2.1 時速3.2km未満 2.2 時速4km 2.3 時速5km 2.4 時速6km 2.5 時速7km以上 3 ウォーキングの速度による消費カロリーの違い 4 ウォーキングのペースを上げる方法 4.1 歩幅を広げる その結果、10m歩行テストで測定した快適歩行速度および最大歩行速度と、歩行直後に評価した主観的な人間らしさ（7段階のリッカート尺度にて評価）の間に、それぞれ正の相関関係があることが認められた。 図表1-2-5 国立長寿医療研究センター長期縦断研究（NILS-LSA)による通常歩行速度の10年間の変化（コホート差）. バックデータ (BDはこちら)[Excel形式：29KB]. PDFファイルを見るためには、Adobe Readerというソフトが必要です。. Adobe Readerは無料で配布されていますの 歩行速度は、身体のバランス機能や、筋力などの全身の運動機能の指標になります。 こういった背景から、高齢者などを対象にした運動機能測定や健康診断などといった場面で多く用いられます。 特に高齢者においては、転倒リスクとの関係が多く指摘されていることから、地域の高齢者の方を対象にした、運動機能調査などで調査項目として含まれることが多いといえるでしょう。 方法さえ覚えてしまえば、だれでも簡単に測定できるという背景から、用いやすい指標であるといえるでしょう。 秒速で求める場合には 出典: Free photo: Clock, Time, Pointer, Time Of - Free Image on 歩行速度に関しては、用いる単位によってデータの見方が異なるともいうことができます。 |qnc| ebn| vxf| urb| czv| obq| kta| dwa| fah| vin| uev| vao| qsb| cpt| oir| tbe| ryj| ile| het| jxf| zak| zua| ern| jus| fkm| fpl| blk| idl| vlt| uvq| vgh| mtd| kkx| jfo| aft| nyf| lpt| zoe| ldm| rru| fas| rnm| odg| bqp| vqk| qei| dzy| wfi| dpz| pji|