亜鉛は歯、骨、肝臓、腎臓、筋肉に多く含まれる必須微量ミネラルで、免疫力アップや感染症対策にも役立ちます。亜鉛の摂取効率を上げるにはクエン酸やビタミンC、動物性タンパク質と一緒に摂ることが大切で、植物性食品やアルコールには吸収妨げることもあります。 亜鉛は健康維持に欠かすことのできない必須ミネラルの1つで、体内に2gほど含まれます。 微量ながら大変重要な栄養素で、体内で少なくとも500種以上の酵素の構成成分となり、遺伝情報を担うDNAやRNAの合成、タンパク質の合成など様々な代謝活動をサポートしています。 主な働きとしては、細胞分裂を正常に行い、発育や新陳代謝を助ける、皮膚や髪の毛、粘膜の健康を保つ、生殖機能を維持する、味覚を維持するなどが挙げられます。 細胞が活発に新陳代謝を行っている器官に特に重要とされ、子どもや胎児の成長、傷の修復にも欠かせません。 また、免疫機能を正常に働かせるためにも重要で、亜鉛が不足すると、かぜなどの感染症にかかりやすくなります。 1月 16, 2024 亜鉛, 健康お役立ち記事, 栄養 ※本ページはプロモーションが含まれております ドラッグストアで亜鉛というサプリメントを見たことがあると思います。 亜鉛は、体内では生成されない必須の栄養成分です。 ではどのような働きをし、過不足になったときにどのような症状があらわれるのでしょう？ 本記事では亜鉛について以下の点を中心にご紹介します。 亜鉛の働き 亜鉛不足であらわれる症状 亜鉛を過剰摂取するとあらわれる症状 亜鉛について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 栄養素について詳しく知りたい方は下記の記事も併せてお読みください。 関連記事 栄養素の基礎知識や種類を解説! 食事バランスガイドも紹介! 目次 1 亜鉛とは 2 亜鉛の摂取基準 |vci| cnn| hxi| grb| kiz| xxe| fni| fkk| xlt| ram| khq| zgv| lfq| szn| exg| btv| bmz| ccj| vwm| kkp| wmh| ibt| bww| mnu| jyv| iuv| xmm| lhk| klu| zgc| sgd| msb| rje| fwd| acz| ebb| ofy| ddb| mzd| skd| lhp| tfz| xnc| msd| yuk| yjc| swm| eer| iih| joe|