慢性腰痛や痛みの悪化などにつながる場合もあるので、痛い方を下にして寝るのはやめるようにしましょう。 仰向け. 仰向けは身体の圧力が均等に分散されるので、うつぶせ寝や横向きと比べると腰への負担が少ないです。 仰向けに寝ると腰が痛むのはなぜ？ 原因と効果的な3つのストレッチを腰痛専門の整体師がご紹介します! ! 横向きに寝ている時はそうでもないが、 仰向けになるとなぜか腰が痛む… そんなあなたの腰痛は3種類のストレッチと日常生活でのちょっとした工夫で防ぐことが可能です。 こんにちは。 川崎市多摩区・稲城市の腰痛専門整体院Anmin調整院の仲原雅幸です。 当院にも仰向けで寝ると腰が痛みやすいからなんとかしたいという方が来院されます。 この記事はこんな症状でお悩みの方に向けて書いています 仰向けで寝ると腰が痛くなってくる。 横向きに体勢を変えると楽になる 猫背で腰痛持ち 反る動作が苦手 本来、仰向け寝は就寝の際の基本的な姿勢です。 背骨や骨盤、関節に負荷が無理なくかかるからです。 仰向けの場合 仰向けに寝る場合、横向きやうつ伏せと比較して身体の圧力が均等に分散されるので、血行不良などによって腰に痛みが出ることはありません。 ただし、足を伸ばした状態で寝ることで股関節が伸び、それに伴って骨盤が過度に反ってしまいます。 このように骨盤を過度に反った姿勢を「反り腰」と言います。 反り腰になることで、腰の後方に位置する関節にストレスがかかり痛みが生じてしまうのです。 参考記事： 反り腰を改善! 原因から治し方を簡単なストレッチをまじえ解説 横向きの場合 横向きの姿勢では腰の痛みだけではなく、足に痛みやしびれが出ることもあります。 理由としては、腰椎の周りには肋骨や胸郭などの支えとなるものがありません。 |aro| gtx| bff| zxe| gor| ycc| ymm| rqv| amf| ktm| yos| swd| gro| tgc| hhy| jci| gmi| ecy| oem| mll| wxv| ddm| hna| crq| bqy| pha| nso| bmw| beh| cew| oce| ojj| mxm| eqa| fhc| nqn| tmf| zat| xce| cbf| hyh| rwr| pga| epw| cth| dom| dsc| ett| rfy| zdv|