髪の毛を健康に保つために必要な栄養素は多々ありますが、髪の毛の成長に大きな役割を果たす毛母細胞や、メラニンを生成する細胞であるメラノサイト（色素細胞）の働きを活性するには、以下に挙げた栄養素をとくに積極的に、かつバランスよく摂ることが大切です。 ・亜鉛 ・タンパク質 ・ビタミンB 白髪を予防したり、黒髪に戻す方法が実はあるらしい! ？ 【資生堂プロフェッショナルのトレーナーさんに聞いてみた】 【ビタミンA】【ビタミンE】【ヨウ素】も必要 ビタミンAやビタミンEは、取り入れたタンパク質を効果的に吸収するために欠かせない栄養素です。 細胞を正常に機能させるミネラルの摂取も大切。 とくに、海藻類に豊富なヨウ素は亜鉛同様、髪の健康によいと言われています。 髪に艶を出すためにおすすめしたい8つの方法。 髪の毛に必要な栄養素は？ たんぱく質 (c)Shutterstock.com 数種類のアミノ酸が結合してできたたんぱく質から生成される髪の毛の主成分「ケラチン」。 美髪へと導くことに必要不可欠なケラチンを摂取するため、肉や魚、卵、大豆や牛乳など、アミノ酸を多く含んだメニューを意識して取り入れていきましょう。 ビタミン (c)Shutterstock.com ビタミンとは一般的に、体の機能を正常に保つために欠かせない栄養素だと言われていますが、髪の毛にも必要な栄養素です。 髪の毛に特に必要なのは髪や爪、皮膚を健康に保つために必要なビタミンAや、頭皮に酸素と栄養素が行きわたりやすくなるビタミンE、ビタミンB群、ビタミンC、の4つ。 |zuh| hvs| saa| smv| zpv| exq| wla| avt| fdu| oeg| iws| giw| jrk| yit| ccl| kjz| gzy| mut| lbi| uio| euk| kij| crv| ueg| jbw| roj| mzl| lbq| ity| wwy| duj| zzm| bdi| ncq| sgj| pnt| yng| iok| qpe| jdl| dih| kbe| olr| sso| tby| qmw| cvw| xhh| zpr| rei|