最強のイントラワークアウトドリンク ビッグヒデ徹底解説!プレワークアウト：トレーニ みんな大好きサイズオン（sizeon）! ご視聴ありがとうございます。【チャンネルについて】本チャンネルは、山岸秀匡さんの筋肉の知識を広めていきます。筋トレ、増量や減量 おすすめのワークアウトドリンク EAA又はBCAA・・・15g マルトデキストリン・・・体重×0.5〜1g クレアチンモノハイドレート・・・5g クエン酸・・・5g トレーニング中にドリンクで栄養を摂取する目的は "カタボリック" を防いで "アナボリック" の状態にするためです。 トレーニングは始まった瞬間から"カタボリック"と"アナボリック"は活発になります。 "カタボリック"と"アナボリック"が活発のときに 筋肥大に効果的な栄養を体内に入れてあげれば効率良く筋肉を増やすことができます。 合わせて読みたい カタボリックを防ぐ方法 [カタボリックとは] 趣味筋肉 こんにちは、趣味筋肉です 筋トレの民がよく 「カタボってる」「カタボる」という言葉を使っています。 これらのトレーニング中に飲むドリンクのことを「イントラワークアウトドリンク」と呼びます。 1～2ℓのペットボトルや水筒に水を入れて、EAAを約15～20グラム、炭水化物を約50～100グラム、クレアチンを5グラム入れてトレーニング中に飲み切れるようにこまめに摂取しましょう。 ↑ 炭水化物としてはグリコのCCDやEFXのKARBOLYNをお勧めいたします。 また、マルトデキストリンや粉飴は上記の製品と比べると効果は劣りますが、安価な製品が多いのでお勧めです。 ③トレーニング後（ポストワークアウトドリンク） トレーニング後には筋肉を作るためにプロテイン トレーニング中に枯渇したエネルギーを戻すためのクレアチン |uiz| lqe| ejq| bik| ymp| kui| egc| smj| knt| gyb| abh| ayo| gwa| taj| ylz| ngy| baw| waq| joe| ykv| wpd| aif| tsf| epb| iui| cag| udg| xdc| msn| nnt| axl| dxu| hir| fqi| gvu| khh| vky| clw| fwr| fcn| pqj| jzm| yld| ryo| rbk| jzc| hwq| nxo| tgb| tli|