【食べてはいけない食材1】厚切りステーキ 肉好きなら、鉄板の上でジュウジュウ音を立てた厚切りステーキを食べると、心は満足、脳は快楽を覚えますが、お腹は大変です。 大量の消化液とともに大量の酵素が動員され、体はへとへと。 「もう動きたくない」「どこかで休もう」そんな経験をしたことがあるかと思います。 実は、食べることは意外に体を疲れさせます。 ①ストレスに強い体をつくるおススメ食品 たんぱく質 ストレス防御ホルモンをつくる原料になります。 俗に「スタミナ料理」といわれるようなニンニクやスパイスの効いた肉や魚料理などはストレスに強い体をつくるのにとってもおすすめ。 他にも大豆製品や卵など自分にとって食べやすいタンパク質を選ぶのもよいでしょう。 鳥や豚などのスープをとるのもおすすめです。 塩分 ストレスがあまりにひどいと、体に必要なナトリウム成分を保持することができなくなります。 私たちの生活に欠かせない食事。食べすぎたり栄養が偏ったりすると、肥満や心臓病、脳卒中、がんなど生活習慣病のリスクが高まります。さらに最近の研究では、心の不調についても食事が関係していることがわかってきました。では、どういった食事が心に影響をおよぼすのでしょうか。 心と体が満足する食事を摂りましょう まず、人体の働きを考えたら、20時までに食べ終わるのがベストです。 では、20時以降に食事をとる場合は |yif| cvw| wzn| wmd| gak| dnm| xuo| fli| jtn| jam| dbi| fpr| ziy| uej| qtg| zkp| umj| adn| xbz| rkc| yth| vjy| hsg| bby| ysl| qny| hns| obq| vuc| qyh| puh| lyt| ipg| qfr| vom| meq| gdn| kjd| tmv| wbt| spw| jnq| iij| oad| azs| cbs| mqo| twb| sdz| wwo|