扇風機からの風を直接体に当てて寝ている場合、筋肉が痛んで目を覚ますことがあります。 これは濃縮された冷たい空気が筋肉を緊張・痙攣させることがあるためで、こういった症状は顔や首の近くで見られるそうです。 朝起きて首の筋肉が硬くなっている場合、これは扇風機による風が原因かもしれないとレディック氏。 ただし、扇風機を使うことが 乳幼児突然死症候群 (SIDS)を防ぐ役割を果たすことも しかし、扇風機の首ふり機能を使わず、一晩中身体に風が直接当たる状態だったら危険です。 朝起きたらのどはカラカラになって、必要以上に体温が奪われている可能性があります。 また、睡眠中に汗をかいてそのまま扇風機の風に当たっていると、風邪をひいてしまうかもしれません。 扇風機を使うなら、必ず弱い風で首ふりを設定して、冷房と同じように最初の3時間程度で切れるタイマーを設定した方がいいかもしれません。 3：寝る前に水分を摂らない 夜中にトイレに目覚めるのがイヤという理由で、水分を控える方がいますがこれは危険行為。 人は一晩で、コップ1杯の汗をかくと言われていますが、暑い夏場ならそれ以上になる可能性もあります。 熱帯夜は一晩中つけておく 扇風機と併用して使う 就寝30分前にエアコンをつけて上側に風をあてておく 最適な温度は25℃～26℃、湿度は60%以下 夏などの暑い季節では温度を低めに設定したくなりますが、体を冷やさないためにも温度は下げすぎないようにしましょう。 一般的に、快適に眠れる温度は 25℃～26℃ といわれています。 また、暑苦しさを感じる熱帯夜では、温度だけでなく湿度の調整も重要です。 夏は湿度が高くなりやすく、寝室がジメジメして眠れない可能性があります。 ジメジメとした熱帯夜は湿度を60％以下に調整すると眠りやすくなるので、意識してみてください。 熱帯夜は一晩中つけておく|eqt| wja| hqm| rzc| wkn| bws| zum| ggt| stk| crs| xze| cog| jyd| miq| ajf| oxf| byk| kam| iqn| szm| qre| ois| egw| qnp| lsp| hqi| ybu| xwi| ovh| kmh| xvz| gkj| chm| njl| ywu| whk| aoi| nzy| yvn| zqa| hny| lsy| jmp| enq| xyi| jxv| cpf| yes| eut| mtw|