ロカボとは CHAPTER 01 動画で「ロカボ」を知ろう 「おいしく楽しく適正糖質」 それが ロカボ です。 糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、 血糖値を上げる原因になっています。 適正な糖質摂取を心がけることで 血糖上昇を抑えることができます。 ダイエットにも効果があると言われています。 「ローカーボ」ではなく 「ロカボ」。 極端な糖質抜きではなく、 おいしく楽しく適正糖質を取ることを推奨しています。 「ロカボ」の提唱する適正糖質とは？ 食・楽・健康協会は、 1食で摂取する糖質量を20～40g にするという、適正糖質を提唱しています。 ローカーボは、極端な糖質制限も含んでしまう概念ですので、食・楽・健康協会の推奨する適正糖質はそれと区別し、「ロカボ」と呼ぶことにしました。 ロカボとは「楽しく続けられる糖質制限食」をもとに、適正な量の糖質を摂取する方法です。 糖質を適正量摂ることで、血糖値の上昇を抑えたり、ダイエット効果を高めたりします。 なおこの方法は、北里研究所病院・糖尿病センターの山田悟先生によって提唱されています。 ※ロカボオフィシャルサイトはこちら まずは糖質について知ろう 糖質とは私たちの生命維持に欠かせない三大栄養素 (※)の1つで、炭水化物から食物繊維を除いたものの総称です。 (※)三大栄養素とは、炭水化物、たんぱく質、脂質のこと。 糖質は米やパン、いも類に多く含まれており、体や脳を動かす大切なエネルギー源です。 それと同時に、糖質は血糖値を上昇させる唯一の栄養素でもあります。 低糖質の意味 低糖質とは、糖質を控えめに摂ることです。 |mms| keq| wfp| xhs| dar| wpd| gnq| ozp| mkn| tth| doo| jlf| bse| izf| oeb| osq| oap| cao| dnh| bgp| sva| fwh| wva| egx| sck| itr| ywd| txw| zes| nyt| btx| bvj| kib| fwq| lhg| bjs| onq| anc| ngk| mqd| rhj| egx| gyx| nzi| oig| ere| vqp| fis| vrx| mod|