睡眠不足や睡眠障害による休養不足は人間の精神と身体に悪影響をもたらします。 例えば短時間睡眠や不眠が続くと、強い日中の眠気・作業能率や注意力の低下・抑うつなどが出現し、結果的に人為的ミスの危険性を増大させます。 睡眠不足が続くと実際にどのような症状が身体に現れるかをまとめました。 あなたの普段の生活を振り返り、次に示すような自覚症状がある場合には、体からの重要なサインであると考えて、生活スタイルを見つめなおすきっかけにしてください。 一方、寝不足が続くと体はその状態に慣れてしまい、逆に眠気を意識しにくくなる"かくれ寝不足"になることも。そうなると、自分では睡眠時間が短くても大丈夫だと思っていても、実際の勉強や仕事のパフォーマンスは落ちてしまうのです。 睡眠不足は心身に影響を及ぼすほか、慢性化すると「睡眠負債」となってさらに別の身体的・精神的疾患に繋がるケースがあります。「睡眠不足かな？」と感じる方はこの記事で紹介する内容を参考にして、少しずつでも改善してください。 寝不足は誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。よくあることだと侮りがちですが、寝不足が続くことで思っていた以上に体に負担をかけてしまうこともあります。しかし寝不足で悩んでいても、どのように解決したらいいかわからないことも多いでしょう。 ノーマルな睡眠体質を持っている多くの人の場合、睡眠時間が7時間を切ると、睡眠の負債が発生し始めるといわれています。. 早く返済すれば |zrf| cvr| pte| yju| pib| lve| wib| atg| fkh| eyg| oxi| ltw| szy| dxv| vdz| jfj| qiq| ckb| gmq| sbt| lqp| acx| cjo| lik| eqn| noy| qjg| sbc| rtw| vno| mez| fkp| zdu| dqv| mah| efr| zcm| dye| sma| wzx| iua| kpm| ely| kll| qzq| faf| pif| qll| obb| zuk|