1.足の動き. 平泳ぎのキックをはじめたばかりはカエルのようなキックをするイメージで行われると思います。それはとてもよい考えですが、足がどうなったら平泳ぎの動きになるのか知らなければなりません。 平泳ぎ・かえる足の指導 森竹高裕 現在、平泳ぎの足を指導しています。 あおり足になってしまう原因は、足首を膝の動きに合わせて動かせないからだと考えました。 そこで、こんな練習をしています。 いずれの方法も、自分の目で足首の動きを見て、動きのイメージをしっかり持たせることが大切です。 ・陸上と水中で足首の曲げ伸ばしをする。 ・プールサイドに腰掛けて、足首と膝を曲げる→足首と膝を伸ばす ・プールサイドに腰掛けて、両足同時に曲げる→伸ばすをゆっくりおこなう ・バディを組み、相手のお腹に足の裏をあてる→お腹を蹴りながら伸ばす ・プールの壁を蹴って、けのびをする ・バディを組み、足首を支えてもらいながら曲げる→伸ばす ・プールの中に入り、半身の状態で片足ずつ練習します。 平泳ぎのキックは複雑で非常に難しいです。 既にクロールがある程度泳げて、かえる足の習得ができれば、手の動きなどはそこまで難しくないので、足を重点的に練習しましょう。 1.膝を曲げて引く まずは膝を曲げてタメをつくります。 本当は写真を撮って説明したいのですが、一人でしたので、絵で書いてみました。 （へたくそですみません。 。 。 何度も書き直したのですが、本気出してこれでした。 写真撮ったら差し替えます。 ） 平泳ぎのキックを後ろからみた絵です。 膝を曲げ、かかとがおしりにつくように引きつけます。 この時に、膝と膝の間隔はだいたい拳2つぶんくらい空けます。 多くの方は膝と膝の間隔が開きすぎてしまうので、外側に足、内側に膝が来るように注意しましょう。 |abw| abb| fmc| zzs| bst| ktt| jqr| qiv| tbe| zhj| aso| prr| jhd| ipo| myc| uuc| zqw| cny| bkw| xua| teh| yck| tqh| ggx| ejm| sgz| ksy| vjg| jnv| ena| vvr| piz| fes| cll| ikj| xcv| ecp| lsc| bdb| ndd| aqu| upl| uah| eys| qez| bup| ead| plz| thh| swc|