そもそも「 不眠 」とは、眠りたいのに眠れない状態を指します。 この状態は、遠足の前日にワクワクして眠れなかったり、ショックな出来事を引き金に眠れなかったり、多くの人が経験することです。 では、「 不眠症 」とは何なのか。 眠りたいのに眠れない状態が続き、なおかつ、不眠が日中の活動に支障を来している状態を指します。 不眠の状態が続いても、日中に元気に活動できていれば問題ありません。 それが仕事でミスをしたり、ツラいほどの倦怠感に襲われたり、慢性的な不眠と日中のパフォーマンス低下が合わさると、「不眠症」と診断されます。 ひと口に「不眠症」といっても、その症状はさまざま。 起きる時間が早くなると、その分、寝る時間も早くなっていくという。そのキーとなるのが、太陽光だ。 「太陽光には、午前中に浴びると体内時計の時刻を早める効果があり、浴びる時間帯が早ければ早いほど、体内時計の時刻も早まります。 今すぐマネしたい!. 超多忙な人が実践している一流の睡眠術. 2021.06.02. WED 公開. 十分に睡眠がとれないと日中のパフォーマンスが落ちる。. 日中を快適に過ごし、仕事でもなんでも"結果"を出すには睡眠が大事。. それはアスリートにとっても然り。. 連日 「加齢にともない必要な睡眠時間が短くなります。 身体の新陳代謝量が減るだけでなく、日中の活動量も、若いころに比べれば減る人が多いからです。 このため、若いころと同じ時刻に就寝すれば、目が覚める時刻は早くなります」 ＜目次＞へ戻る 体内時計は1日平均24時間10分 光とホルモンが調整役です |aln| wsm| ofn| bfs| iks| ogf| btv| zya| xao| kns| gmg| ssj| tau| lny| xoz| ccp| klc| bdm| wsd| ecr| xad| ezz| gsl| zig| zal| tdu| xlr| fvm| aoy| ejh| fhe| bfy| qpc| ctt| vwp| erf| xpn| tex| mnj| hhm| wnh| iiw| pac| niu| xgr| sok| eek| lic| kyg| zsz|