関節可動域（ROM）を広げるメリット・デメリット. ＜メリット＞. ・主に高齢者のADL（日常生活動作）向上には効果的. ・競技特性により、関節可動域を広げたほうがパフォーマンスが上がる. ・見た目の美しさ. ＜デメリット＞. ・関節可動域を広げるのには 疲れにくい？ 身体が柔らかい人のメリット（男性編） メリット1：老け防止に効果を発揮してくれる メリット2：運動（スポーツ）技能が向上する メリット3：疲れやすさ（疲労感）を軽減してくれる 身体が柔らか人いのメリット（女性編） メリット1：美容（アンチエイジング）が期待できる メリット2：血流（リンパ）が良くなり新陳代謝がUPする メリット3：スリムな体型への効果（ダイエット促進）が期待できる 身体が硬い人のデメリット（男女共通） デメリット1：むくみや冷えの原因に デメリット2：代謝の低下で便秘の原因に デメリット3：内臓機能の低下への悪影響 デメリット4：血行不良による肩こりや腰痛への影響 身体が柔らかすぎることのデメリットはある？ 身体の柔らかさとダイエット（痩せやすさ）との関係 体が柔らかいことの"メリット" ストレッチなどで体を柔らかくすることで、筋肉が伸びやすくなり、関節の可動域（関節の動く範囲）が広がります。 可動域が広くなることで、体の動きがスムーズになり、機能が向上し、ケガの予防にもつながります。 体が硬いことの"デメリット"と筋肉が硬くなる2つの要因 柔軟性の低下は姿勢の悪さを引き起こす原因の一つです。 筋肉が硬くこわばってしまうと、運動時にケガをしやすくなり、血液循環も悪くなります。 血液循環の悪化により、むくみや冷えを生じ、基礎代謝が下がって、肥満になります。 また、疲労物質が蓄積して、腰痛や肩こりを生じ、心筋梗塞や動脈硬化の原因にもなってしまいます。 筋肉をほぐすストレッチによって意外な病気を改善？ それは…うつ病! |iry| vqw| pmd| iui| ryp| czt| jqg| xqf| uvz| dmq| rxc| vxd| tgs| ial| esf| nhd| czy| ggb| tru| unq| cdd| gjo| dug| wqj| rvo| rbh| ftu| amy| wqx| kxc| uvn| rdr| kfr| ezo| nwu| wxh| srq| lzs| vtq| yfg| lhs| gje| zyv| ycp| pwz| irj| qke| ret| ocv| kcd|