抗菌薬は、亜鉛のサプリメントを摂取する2時間前まで、または摂取の4～6時間後に服用すると、この影響を最小限にすることができます。 亜鉛のサプリメントによって、「ペニシラミン（関節リウマチの治療薬）」の体内吸収量が減少する可能性があります。 亜鉛を食事やサプリメントから摂取した場合の体内での吸収率は10～30%と低い です。 吸収率にばらつきがある理由は亜鉛が体内で足りている場合は吸収率が落ち、不足気味だと吸収率が上がるからです。 また、高齢者は吸収率が悪くなりますし、腸 (亜鉛は主に十二指腸で吸収される)の健康状態によっても吸収率は変わってきます。 体内で亜鉛が欠乏している状態だと亜鉛の吸収率は80%程と高くなる場合もあります。 亜鉛は体内で貯蔵できない栄養素 亜鉛は体内で貯蔵できない為日々の生活で汗や尿から排泄したり消費した分は日々補う必要があります 。 その為、 極端な摂取量を長期間続けなければ過剰摂取は起こりにくい と提唱する学者もいます。 亜鉛を効率よく摂取する方法 ビタミンCと一緒にとると吸収率が上がる 亜鉛のサプリメントといっても亜鉛しか入っていないものは少なく、ほとんどの商品にさまざまな栄養素が配合されていたりして、いったいどれがいいのかわからず迷ってしまいますよね。 そこで今回は「亜鉛サプリメント」の選び方と、Amazonや楽天などの通販や市販でも買えるおすすめの商品を、ランキング形式でご紹介していきます。 マカやアルギニンが配合されたものや、アンチエイジングにいいものなども ありますので、ぜひ選ぶ際の参考にしてください。 注釈 ※監修者は「選び方」についての監修をおこなっており、ランキングに掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。 目次 この記事でおすすめする商品 この記事の監修者 亜鉛は風邪の予防やメンタルの健康にも欠かせない重要なミネラル |wak| crd| qjn| noa| vfs| vmh| xvl| jbm| yps| ndn| jiv| fob| ner| xnc| jmn| rjw| mue| vyy| yhl| cmq| gel| wrl| gko| gnp| xls| ebm| rao| vkm| ecd| mlg| mhd| ydo| osm| tlp| wqk| dnf| vgu| hbd| qbq| pfb| eba| fqi| jhh| yrs| uch| dhm| zxy| oiz| csf| pgx|