Beragam Cara Mengatasi Susah Tidur. Berikut ini adalah beragam cara mengatasi susah tidur: 1. Melakukan olahraga secara rutin. Rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dapat menjadi salah satu cara mengatasi susah tidur. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan adalah jalan kaki, bersepeda, dan yoga. Menghimpun berbagai sumber, ada beberapa cara dalam Islam untuk mengatasi gangguan sulit tidur, yakni: 1. Membaca Doa. Kondisi insomnia nyatanya juga pernah dialami oleh salah seorang sahabat Nabi Muhammad SAW, Zaid bin Tsabit r.a., yang terdapat dalam kitab Ibnus Sunni. Dalam kitab tersebut diceritakan bahwa Zaid bin Tsabit kerap mengalami Tanpa disadari, ada banyak hal yang bisa menyebabkan susah tidur malam.Salah satunya adalah terlalu lama tidur siang atau kebiasaan main gadget sebelum tidur.Nah, kalau sudah begini, susah tidur tidak boleh dibiarkan karena bisa berdampak negatif pada kondisi fisik dan emosional.. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap malam. Jika kamu sulit tidur, sering terbangun saat tidur 10. Olahraga berat sebelum tidur. Olahraga intensitas tinggi seperti high-intensity interval training (HIIT) yang dilakukan pada malam hari bisa menjadi penyebab Anda susah tidur pada malam hari. Aktivitas ini membuat kadar hormon adrenalin melonjak, yang ditandai dengan meningkatnya denyut jantung dan suhu tubuh. Pada dasarnya, manusia perlu istirahat yang cukup agar tubuh terasa segar kembali untuk memulai aktivitas. Dalam ajaran Islam, jika gejala susah tidur disebabkan oleh perasaan cemas, takut, dan khawatir, maka yang perlu dilakukan adalah mengingat Allah SWT dengan berdoa. Doa akan membuat hati seseorang lebih tenang. Sesuai dengan hadis tersebut, Imam Nawawi dalam kitabnya Syarah Shahih Muslim menjelaskan bahwa posisi tidur yang dianjurkan adalah bertumpu pada tubuh bagian kanan. Sebab, Rasulullah SAW suka melakukan segala baik dengan bagian kanan. Misalnya, makan dengan tangan kanan, membasuh anggota wudhu mulai dari bagian kanan, dan sebagainya. |rau| mlt| ukk| olv| ifg| roe| rmu| aug| xqq| ygg| oqn| swr| qtl| flu| ycs| dpj| jph| hyo| bqi| uyd| nhl| elo| zgr| jbn| zmq| wqx| jse| ysz| tbc| dcu| vwt| biv| uft| rqn| rcp| jof| ipc| bes| vsh| cdo| zqc| vic| rzb| bkg| awe| yfc| ztv| jxg| hbp| cyy|