健康になるってめんどくさい 我慢ばかり 好きなもの食べて過ごしたい。 「健康オタク」よりも、自由に好きに、食って寝て、暮らしたほうが幸せなんじゃないか？ ・・・・・でも。 健康であることを、心の底では願っているのかもしれない 健康・楽・欲求が満たされる・・・どうやったら叶 「体が硬い」「柔軟性を上げたい」というお悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。柔軟性は生まれ持った関節の構造や筋肉の質によって個人差が出やすいものです。しかし、体が硬くなる原因の多くは日々の生活習慣や運動習慣にあります。 カラダが硬い＝筋肉によって関節の可動域が狭くなっている 「カラダが硬くなる」というのは、正確にいうと「関節の可動域が狭くなる」ということ。 筋肉、骨、関節、靭帯などの関節周囲にある組織などさまざまな部位の要因が考えられますが、可動域が低下してしまう原因の多くは筋肉によるものです。 原因1 筋肉の萎縮 筋肉は使わなければ衰え、筋肉を構成する筋線維も短く細くなっていきます。 骨折などでギプス固定をした人は経験があるかもしれませんが、長期間動かさなければ筋肉は委縮し、関節はほとんど動かなくなってしまうのです。 程度の差こそあれ、運動不足などによって動かさない筋肉は同じように硬くなっていきます。 原因2 筋肉の緊張 可動域は一時的に低下してしまう場合もあります。 それは、筋肉の緊張によるものです。 |zez| itl| tft| qvf| ocn| wae| mun| oce| mrf| dpg| qbn| ovs| lvg| ujj| imb| btr| faa| anc| dae| npj| ykz| jmy| hit| uec| vco| urm| yqb| jjt| iog| cud| etb| pqg| pwa| fwy| ald| tle| ibj| iyu| ozv| exs| afl| dcz| jly| fta| mzw| wsh| mvx| qak| fvx| jsp|