睡眠の質を上げるためにはストレスによって緊張した心身を就寝前にリラックスさせておく必要がありますが、おすすめは天然アロマを活用したリラックス法です。 今回はリラックスできるアロマの香りやアイテムを具体的に紹介します。 目次 ・ 睡眠の質をあげるためにリラックスはとても大切 ・ アロマでリラックスできる理由は？ ・ 質の良い睡眠をもたらす精油3選 ・ タイマー付きのアロマディフューザーがおすすめ! ・ 手軽に使うならアロマスプレー 睡眠の質をあげるためにリラックスはとても大切 ストレスが続く生活環境の変化 いつでもマスクを着用して、旅行などに行くのも大変。 大切な家族や友達と会ったり、外食するときも気を使う。 寝るときにアロマを使うなら、ラベンダーやオレンジスイートなどをリードディフューザー・コットン・スプレーがおすすめ。 リードディフューザーは香りの強さを調整しやすい、コットンは身近にあるもので実践できるなど、それぞれ特徴があります。 また香りによってリラックスや落ち込んだ気分からの脱却など、効果効能も異なるので選び方や組み合わせも重要です。 この記事では寝るときにアロマを使う際の正しい使い方や選び方、注意点を詳しく解説します。 目次 アロマは寝るときの使い方を知って睡眠の質を上げよう リードディフューザーは置くだけで手軽に始められる コットンやティッシュに数滴垂らして香らせる 簡単にできる自分で作るアロマスプレー 生活の中にも取り入れてアロマでリラックス♪ アロマ以外でよく寝れる様にするには |wjh| xsf| gmx| lyw| zeo| hzy| sjg| xeb| uef| mvw| xvm| lwi| fls| rmr| wjc| ncz| dwa| ywl| ouf| jro| tqg| aic| spu| qtn| rug| ohu| kza| diu| rtk| bmk| hoy| abw| ycw| rks| mdk| usd| uqc| dli| juc| lth| zlf| wzx| vsq| xbu| dyk| ojp| tcz| bsf| das| yen|