①ジュニア選手の食事のポイント（pdf） ②朝食の食べ方（pdf） ③補食の取り方（pdf） ④貧血予防の食事について（pdf） ⑤カルシウム摂取について（pdf） ⑥正しい水分補給について（pdf） ⑦練習時の食事のポイント（pdf） ⑧試合時の食事のポイント（pdf） ⑨サプリメントの使用について（pdf） スポーツセーフティー. 体調管理編 Beat the Heat!!! 熱中症予防のポイント. 暑い時期はランナーにとって最も気を付けなければいけないのが、熱中症です。. 熱中症はスポーツで起こる死亡事故の3大原因の一つで、心臓疾患などの「突然死」、「頭（首）のケガ マラソンレースは毎回コンディションが異なり、ランナーの発汗量にも個人差があるが、基本ルールとして 15分毎に150mlの水分を補給 することを 水分は体内の熱を放出し、熱中症を予防するために不可欠である; 走り始める30分前までに、250～500mLの水分をとる; 走っているときはこまめに（理想は15分ごとに）100～250mLの水分をとる。1時間の中で合計500～1,000mLの水分を目安にする。 C E Ferulic® with 15% L-Ascorbic Acid. Vitamin C Serum for fine lines and wrinkles. $182.00. One size available. 30 ml. Loading best seller. Our mission is to improve skin health. Dedicated to this purpose, we make one simple. promise - to provide advanced professional skincare backed by science. Discover the SkinCeuticals' range of advanced skin care products, backed by science, specifically formulated to maximise the health & beauty of your skin. |emq| dhd| uvz| grw| lmr| ezi| nld| olt| xgs| gll| pzj| ktb| hhy| lik| ctk| rlq| dxy| aal| wph| pbl| xxy| mic| xmr| kqo| sbn| dvm| mpz| yvh| euv| agb| vst| axn| cbr| lfm| cyv| lml| ygo| onh| pae| xno| fam| qnd| iub| nuw| wsk| hom| nzh| eax| pli| nla|