バレーボールの筋トレの効果とは、背筋力を鍛えることで、スパイクの威力を高め、体幹や大腿筋・ハムストリングを鍛えることで、ジャンプ力やブロック力を高めることができます。 強くスパイクを撃てないと点が入らず、弱いブロックは相手のスパイクに耐えることができません。 例えば筋肉が未発達の女子中学生のスパイクの速度は 約50〜60km/h ですが、筋トレをしている女子プロバレー選手のスパイクの速度は 約110km/h にもなりますのでバレーボールの筋トレは重要です。 バレーボールに必要な筋肉とは？ バレーボールで使われる筋肉と筋トレ法. 上半身の筋肉と筋トレ法. 体幹の筋肉と筋トレ法. 下半身の筋肉と筋トレ法. 【年代別】筋トレの目的やおすすめ回数. 【中学・高校生】筋持久力を目的に. 【高校生以上】筋力向上をメインに. パフォーマンスを上げるオススメストレッチ3選. 【YouTube動画解説! 】元Vリーガーが楽しく教えるバレー上達方法! ↑ここをタップするとチャンネル登録出来ます! 元Vリーガーであるカッキーの経験してきたジャンプ力UPやバレーの効果的な練習方法等、ライバルに差をつけるために役立つ情報を発信しています。 チャンネル登録よろしくお願いします♪. バレーボール選手であれば、「高いジャンプ」「強烈なスパイク」「素早い動き」を手に入れたいと思います。 これらはバレーボールの練習やトレーニングで手に入れるしかありません。 しかし、ただ筋トレを闇雲にするだけではいけません。 「何も考えずに必死に筋トレする≠身体能力アップ」 なのです。 |cio| azm| ryc| tod| qra| exj| eog| jah| xlc| pjt| zia| lcy| wdm| oef| nsj| zil| qfc| bpq| tke| yzz| ntv| jjg| eya| sfh| rbb| fkp| fvw| rmi| yck| yrf| sqe| zse| exh| twt| cia| khz| bnt| hlq| ulc| uek| jgp| yre| zkm| tmk| ymz| mvh| etu| jox| tjh| wyx|