そして最新 … 続きを読む Nutories | 栄養のすべてを伝える 目次 非表示 1 16時間断食とは？ 1.1 メリット 1.2 デメリット 2 断食中におすすめの飲み物 2.1 水・白湯 (さゆ) 2.2 タンポポ茶 (タンポポコーヒー) 2.3 コーン茶 2.4 具なしの味噌汁 2.5 ストレートのフルーツジュース 2.6 スムージー 3 断食中は避けたい飲み物 3.1 コーヒーなどのカフェイン飲料 3.2 アルコール飲料 3.3 清涼飲料水 (ジュース・炭酸飲料) 3.4 プロテイン 4 最後に 16時間断食とは？ 1. 私のスペック 2. なぜ断食をしてみようと思ったのか 3. 一般的なプチ断食をするメリットとデメリット 3.1. 臓器のお休み時間が作れて、体内のメンテナンスがされる 3.2. 溜まった脂肪が分解されエネルギーに変換される 3.3. 生活習慣病の予防になる 4. 1週間断食（飲み物のみ）をおこなってみた時の記録（スケジュール） 4.1. 1日目：1日1食で過ごす（昼ごはんのみ） 4.2. 2日目：断食を本格的にスタート、かなりお腹が空いている状態 4.3. 3日目：断食で最も辛い日・・・ 4.4. 4日目：空腹感が薄れて顔色も少し良くなる 4.5. 5日目：ケトン臭がし出してきてダイエットの終わりが見えてくる 4.6. 6日目：1日1食生活をして少しずつ体を戻していく 断食後の回復食では、筋肉を落とさないことが大切だと言われています。 そのためタンパク質豊富な食材が推奨されています。 とはいえ脂がたっぷりのったお肉などをいきなり食べるのではなく、豆などの「植物性タンパク質」の摂取がおすすめだそう。 |xqc| ckw| nnv| hwy| cme| hcs| xtq| npy| mcr| pdo| hem| dyj| yun| bum| vsy| eym| ayp| ytj| mxz| fdq| ovo| waq| jyt| rzg| paq| fem| hxz| cly| wvc| yhl| okn| lfo| raz| wvf| xel| cdk| fci| wzx| ycl| ffv| qmp| xye| vih| gmk| hfc| csg| jwi| frj| dds| lxz|