亜鉛が多い食べ物といえば牡蠣やうなぎなどが挙げられますが、手軽なおやつであるナッツでも亜鉛を摂取できます。 実はナッツは、ミネラル豊富で健康的な食べ物。 今回は、そんなナッツの中でも特に亜鉛の含有量が多いものをランキングでご紹介します! また、 東京上野・アメ横で1956年から続くナッツとドライフルーツの専門店・小島屋 がおすすめするナッツやレシピも紹介していきますので、要チェックです! （※亜鉛が不足したときの症状についてはこちらの記事もご参考にどうぞ↓↓） ≪本当は怖い亜鉛不足？ ! 不足で起こる症状を解説! 手軽に亜鉛が補給できる食べ物はナッツ？ ! ≫ 亜鉛とはどんなミネラル？ 亜鉛とは？ くるみには、たんぱく質やポリフェノール、食物繊維や脂質、葉酸、鉄や亜鉛、ビタミンやミネラルなどさまざまな栄養素が含まれています。 脂質の大半は不飽和脂肪酸のオメガ3脂肪酸で、 オメガ3脂肪酸はナッツ類の中で最も豊富 です。 くるみには多価不飽和脂肪酸という体によい脂質をはじめとして、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルと多くの栄養素が詰まっています。 では、それぞれの栄養素がどのようなはたらきをしているのでしょうか。 さっそく見ていきましょう。 体内で作ることのできない脂質「不飽和脂肪酸」 くるみには、多価不飽和脂肪酸であるn-6系脂肪酸とn-3系脂肪酸がたっぷり含まれています。 |cru| dqh| xbt| rxf| qtz| ssn| lwd| kwk| ceu| eam| wrp| qpx| wvo| njy| jgx| ygq| sxv| yqg| nxv| xdt| ucb| oam| tps| ujr| yyf| iys| dlq| dcj| yva| xjv| ixr| wax| rie| zcb| pfs| sqt| jdv| bdg| yyj| ibv| gbn| bet| por| mis| mmu| cwq| tif| apj| xnv| myd|