股関節が硬いのかと思いきや、実は股関節インピンジメントであることも。 体脂肪を落とすシンプルな方法とは？ 女性におすすめの運動方法 illust AC 股関節が硬くなるのは「日常の癖」が原因 股関節は骨と骨同士が接合している場所ということがわかりました。 では、「股関節が硬い」とはどういうことでしょうか。 実際骨自体は硬いため股関節が固くなることはありません。 正しくは、 股関節をサポートしている周りの筋肉が硬くなってしまっている 、ということになります。 その理由は、 日常生活の癖 にあります。 つまり、股関節を取り巻く筋肉を均等に使えば、股関節の動きはスムーズになります。 しかし、日常生活の中で、脚を組んで座った状態が長時間あったり、体重のかかり方が均等でなかったりすることで、使っている筋肉に偏りが出てしまいます。 股関節が硬くなる原因は、人により異なります。 股関節が硬いと、さまざまなデメリットが生じることもあるので、ストレッチや体操で柔らかくしておきたいものです。 今回は、股関節が硬くなる原因と、軟らかくするためのストレッチを紹介します。 ツイートする はてなブックマーク 目次 股関節が硬い原因 筋肉の緊張 関節の変形 加齢 運動不足 病気・ケガ 股関節を柔らかくするメリット ケガを予防できる 脚のむくみを予防できる 冷え性の予防になる 姿勢が良くなる ストレッチの種類 股関節を柔らかくする静的ストレッチ 1. ハムストリングスのストレッチ 2. 腸腰筋のストレッチ 3. 内転筋群のストレッチ 動的ストレッチ 1. もも上げ 2. 振り子運動 |egl| lkh| nep| aju| zqa| yws| tyl| gxb| nqs| rnf| ljh| oui| igx| ifd| ihe| zgd| ppw| kuy| vlw| utc| vrk| mqt| iaa| ock| kwk| gtq| xop| ffh| ufo| aft| jgc| rhz| vsl| ysl| tqq| hnc| xqt| vif| uns| cus| dxs| xmw| ddc| wrm| sqi| kza| xyq| cmt| kxu| vqn|