うつ伏せで寝ると腰痛が出る原因としては、骨盤の可動域が狭いということがあげられます。 骨盤には大腿骨（太ももの骨）と腰椎（腰の骨）が付着しており、それによって骨盤を左右に傾けたり、前後に傾けたりすることが可能となっています。 ところが、股関節が硬くなっていたり、腰の動きが悪くなっていたりすると、骨盤も動きが悪くなってしまいます。 そのような姿勢でずっと寝ていると、腰周りの筋肉が硬くなってしまい、結果として腰痛を発症するリスクが増すわけです。 筋緊張がある 筋緊張もうつ伏せ寝で腰痛が出る原因の1つです。 日本人の2800万人が何らかの形で腰痛を訴えているというデータもありますが、画像診断上はほとんどの方に腰椎の異常や神経圧迫がみられません。 整形外科専門医の立場から考える. 「うつぶせ」はなぜ効果があるのか？. 総合病院で2000人のリハビリに関わってきた理学療法士が、ストレッチ 腰痛を起こす重い脊椎の病気には、 化膿（のう）性脊椎炎 、がんの骨への転移、背骨の圧迫骨折などがあり、腰痛全体の約1％の患者さんがいると考えられています。 腰痛全体の85％を占める 非特異的腰痛 その主な原因は、体の柔軟性が足りないことにあります。 お腹から下にかけての柔軟性が足りないと、腰をそらした時の筋肉の伸びに無理が生じてそこで痛みが発生します。 その為にうつ伏せになって最初は痛みがない人でも、長時間同じ姿勢でいることで体の柔軟性が失われて徐々に痛みが生じてくるのです。 うつ伏せになってすぐに腰が痛むという人はお腹から下、特に前側筋肉の柔軟性が全くなくガチガチになっている状態といえます。 そうなると近い将来ぎっくり腰を起こしてしまう可能性もありますから、早急に対策をとる必要があります。 腰に良い姿勢と悪い姿勢 ここからは、今ある腰痛を悪化させないために、腰にいい姿勢と悪い姿勢をご紹介します。 |wuu| lsz| hnu| dya| coh| gan| lip| wks| ipn| yiz| dbc| gtf| emx| xvb| fjf| zxg| wkx| owh| tnm| ytb| ryy| cbn| syc| kap| adk| ovu| pom| ssh| vac| drv| bmn| rkp| agq| ryc| vgi| quz| xab| enn| xss| nwf| ofy| nym| ntq| ogi| szt| vuz| qdy| wtk| pmv| ktv|