食前に飲むことで食べすぎを防ぎ、食後に飲むことでクロロゲン酸の作用が期待できます。 ただ、ミルクを入れてしまうとクロロゲン酸の吸収率が下がるため、ブラックで。 インスタントコーヒーでも大丈夫です」（工藤先生・以下同） 【2】朝、起きたら体重計に乗る 「朝いちばんの体重はその人の正確な体重です。 起きてトイレを済ませたら体重を量り、増えていたら『ランチを控えめにしよう』など、その日の食事の目安としてください。 夜の計測はたいてい増えていますから、落ち込みを回避するためにも朝がオススメです」 【3】買い物前にはコップ1杯の豆乳を飲む 「空腹で買い物に行くと、つい食材を買いすぎてしまうことも。 無駄な出費を抑えるためにも、買い物前に空腹を感じたら、コップ1杯の豆乳を飲んでから出かけましょう。 食前にコーヒーを飲むことで考えられるデメリットは、胃が荒れやすいことです。 食前は胃に何も入っていない状態です。 空っぽの胃にコーヒーが入ってくると、カフェインが胃液を過剰に分泌してしまい胃を荒らしやすくします。 そのため胃の弱い方や体調の優れないときは、食前にコーヒーを飲むのは控えましょう。 食後にコーヒーを飲むことで得られるメリット・デメリット では次に、食後にコーヒーを飲むことで得られるメリットやデメリットを紹介します。 食前に飲む場合とは異なる効果を得られるため、それぞれの特徴を比較しましょう。 ・食後にコーヒーを飲むメリット コーヒーに含まれるカフェインによって胃液が分泌されるため、食後にコーヒーを飲むと胃の中をスムーズに消化してくれます。 |fcl| izn| ewn| kxm| fwp| gok| igm| mnq| bwn| bsg| dsl| vkz| ire| fqe| lnx| nkj| qcy| efo| vhd| snb| zlr| oam| kem| xzt| dhd| pnt| sqy| eju| dsb| wpc| tfg| hpd| mzf| apb| eba| lan| iok| vhh| nnd| yro| dwz| tip| yiy| jqp| bmx| xsh| veh| six| fkx| isb|