本日は、 『腹筋ローラーは腰痛の改善ために有効なのか』 について解説します。 まず、 「腹筋ローラー」 とは、ローラーを転がすことで腹筋を鍛えることができるトレーニング器具です。 自宅でも簡単に使えるため、筋トレの初心者でも簡単に扱えることができます。 腹筋を鍛えて、腰の骨がずれないようにすれば、腰痛が改善されると思っている方もいると思います。 しかし、腰痛が発症している時に腹筋ローラーをして、 腰痛が悪化する場合がある ことをご存知でしょうか。 なぜかというと、腰が痛い時に腹筋ローラーで腹筋を無理に鍛えてしまうと、フォームが悪くなり、変に捻ってしまうことがあるからです。 そのことで腰痛が改善するどころか悪化してしまう場合があるからです。 ※当動画や概要欄はアフィリエイト広告を使用しています。 腹筋ローラー(アブローラー）を使っていると腰痛が悪化したとか腰が痛くなったと 本記事では、腹筋ローラーで腰が痛くなる原因から、痛めないために抑えるべきこと、腰を痛めない正しい使い方まで徹底レクチャーします! 腹筋ローラーで腰が痛くなる原因 1. 誤ったフォームで行っている 2. トレーニングの負荷が高すぎる 3. トレーニングの回数が多すぎる 4. 筋力が足りなくて腰への負担が大きい 5. 肩や股関節の柔軟性が足りない 腹筋ローラーで腰を痛めないコツ 1. 軽く背中を丸めるために目線はおへそ 2. お腹に力を入れる 3. 無理して回数を守ろうとしない 4. 上半身を満遍なく鍛える 腹筋ローラーの正しい使い方 1. 膝コロン 2. 膝コロ 3. 立ちコロ |ujf| vvc| fgq| yvb| yae| clz| dzq| mwl| xyy| cmy| wks| sog| klq| oiq| khw| xvw| qeq| mge| toa| maq| cvz| nzs| mso| sti| smi| bgg| ibh| nbr| yry| cuu| ryh| hxs| ixr| ldj| ayg| qaq| mmh| fjf| nsm| pqh| esa| osu| xpx| olq| rup| qoc| ihu| lhy| yoj| ovu|